Una banana por día todos lo beneficios que entrega

Una-banana-por-dia-todos-lo-beneficios-que-entregaMuchos conocen que una manzana por día puede mantenernos alejados del médico, pero no es la única fruta que nos entrega beneficios cuando se consume una vez por día, por ejemplo, el consumo de una banana por día nos puede ayudar a mejorar nuestro intelecto, mantener el intestino sano, perder peso y otros beneficios.

Una banana por día los beneficios que entrega

El incluir una banana por día a nuestra dieta, es capaz de permitirnos prevenir enfermedades como la anemia. Hay que considerar que las bananas cuentan con una gran cantidad de hierro, un componente que estimula el crecimiento de la hemoglobina, lo que nos ayuda a prevenir, así como a tratar la anemia.

Puede ayudar a mejorar la depresión: Hay que considerar que la depresión es una enfermedad que ha crecido de manera preocupante en los últimos siglos, principalmente, por el estilo de vida tan estresante que ha adoptado el ser humano. Las bananas nos pueden ayudar a mejorar la depresión, debido a que cuentan con altos niveles de triptófano, un compuesto que nos ayuda a superar la depresión. Este compuesto, es transformado por nuestro cuerpo en serotonina, que se considera como un neurotransmisor que puede elevar nuestro ánimo.

Las bananas también cuenta con altos niveles de vitamina B6 y magnesio, compuestos que nos ayudar a relejar nuestros músculos, alivia tensiones musculares, a la vez que nos permite dormir de mejor manera, lo que se traduce en un mejor descanso por las noches.

Entrega energía: El consumo de una banana por día, nos permitirá mejorar nuestros niveles de energía, especialmente si se consume antes de un entrenamiento que sea extenuante. También es común que los deportistas de alto rendimiento consuman esta fruta durante los descansos, debido a que ayuda al cuerpo a transformar las reservas de grasa en energía, disminuye la carga en músculos previniendo calambres y otras lesiones, e incluso, nos puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Hay que considerar que las bananas también cuentan con una pequeña cantidad de sal y potasio, dos compuestos que son efectivos para luchar contra la hipertensión arterial. Las bananas son ampliamente utilizadas en empresas de fabricación de medicina para la generación de medicamentos que nos ayudan a luchar contra los problemas al corazón y la presión arterial alta.

Mejora las funciones cerebrales: Uno de los grandes beneficios del consumo de una banana por día, es que nos ayuda a mejorar nuestra concentración. Este tipo de afirmación se basa en múltiples estudios realizados a estudiantes, en donde se demostró que quienes consumían bananas durante el día, lograban mejorar sus resultados en exámenes, algo que se debe a que esta fruta cuenta con potasio. El potasio es un compuesto que mejora nuestra actividad cerebral, lo que permite que nos concentremos de mejor manera en las tareas que se deben realizar, tareas como el estudiar o prestar atención a ciertas situaciones son mucho más simples cuando se consume una banana.

Mejora la digestión: Las bananas se recomiendan para controlar los síntomas de múltiples enfermedades intestinales. Esta es una fruta que se puede comer en cualquier situación, incluso con la presencia de grandes dolores en el estómago, algo que se debe a que logra neutralizar la acidez en nuestro estómago, lo que a su vez, es capaz de disminuir la irritación en el estómago por medio de la regeneración de la mucosa gástrica, conocida también como la capa protectora en el interior de nuestro estómago.

Mejora la salud de nuestros huesos: Siempre se nos dice que una manera de mantener nuestros huesos sanos y fuertes, es por medio del consumo de alimentos que cuentan con calcio, por lo general, solemos recurrir a los productos lácteos, sin embargo, las bananas son un gran complemento para esto. Mientras que es cierto que esta fruta no cuenta con altas cantidades de calcio, esta fruta genera enzimas que hacen que nuestro cuerpo absorba de mejor manera el calcio, mejorando la salud de todo nuestro sistema óseo.

Aparte de los beneficios antes señalados, el comer una banana por día nos puede ayudar a prevenir el cáncer de riñón, nos pueden ayudar a mejorar nuestra concentración, puede ser utilizado como un complemento para acelerar el proceso de dejar de fumar, su cascara puede ser utilizada como un tratamiento de belleza, etc.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Una banana por día todos lo beneficios que entrega


Articulos relacionados

Banana para tratar el acné

Banana para tratar el acné

Cuando sufrimos de acné, nuestra piel puede ser muy sensible, además de que recurrimos a un montón de medicamentos y ungüentos, sin embargo, muchas veces terminamos decepcionados porque no entregan lo que nos prometieron. Es en estos casos en donde podemos usar la banana para tratar e...
Dieta de la banana y naranja que tan efectiva es para perder peso

Dieta de la banana y naranja que tan efectiva es para perder peso

Es común seguir algunas dietas para perder peso, cuando se tienen kilos extras. Algunas son más efectivas que otras, pero dependerá de las necesidades de cada persona saber para determinar si funcionan o no, destacando que las dietas que tienen com...
Banana, muy rica en potasio

Banana, muy rica en potasio

Después de la manzana la banana o plátano es la fruta mas consumida en todo el mundo. Una banana tiene un aporte de potasio de al menos 360 miligramos por 100 gr de esta fruta.  Posiblemente, la principal razón por la que esta fruta ha conquistado las mesas de los cinco continentes,...
Cuidar la piel con cáscara de banana

Cuidar la piel con cáscara de banana

En VivirSalud varias veces te hemos contado que las mejores recetas para cuidar la piel no están en los salones de belleza sino en nuestra propia cocina. Son muchos los productos naturales que nos aportan grandes beneficios en el cuidado de la piel, entre ellos, tenemos una fru...
Dieta del té verde

Dieta del té verde

El té verde es uno de los tipos de té más saludables debido a su alto contenido de antioxidantes que ayudan a retrasar el envejecimiento y a eliminar las grasas. Con beber tres tazas de té verde al día durante un mes puedes perder hasta 2 kilos, sin necesidad de hacer una dieta restrictiv...
La dieta China

La dieta China

La dieta China. Esta dieta contrariamente a lo que usted cree no solo posee vegetales y arroz, sino que incluye una gran variedad de alimentos, entre ellos carnes de todo tipo, si con una base oriental; es una dieta muy sana. La dieta China fue diseñada por un Dr. Campbell catedrático de la Universidad...
Recetas para niños de 1 a 2 años

Recetas para niños de 1 a 2 años

Las verduras y frutas son alimentos saludables para los niños. Pero no son algo visto con buenos ojos por los niños, esto se debe a que son muy pocos los padres que introducen las frutas y verduras en la dieta de su hijo. Se deben introducir las verduras y frutas en la dieta de los h...
Dieta alta en fibra con frutas

Dieta alta en fibra con frutas

El contar con una dieta alta en fibra puede ayudarnos a evitar enfermedades graves, tal como lo son las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Hay que considerar que la fibra juega un papel importante a la hora de generar una dieta saludable, por lo que el incluir fibra en nue...
Recetas de batidos verdes para adelgazar

Recetas de batidos verdes para adelgazar

Los batidos verdes son un producto ideal para perder un poco de peso, debido a que son ricos en nutrientes, se encuentran cargados de fibra y son bajos en grasas. Con tantos beneficios para el cuerpo, nunca está de más incluir algunas recetas de batidos verdes en nuestra di...
Recetas de licuados energéticos para deportistas

Recetas de licuados energéticos para deportistas

Los licuados son típicos entre los deportistas, quienes necesitan una dosis de energía extra para sus sesiones de entrenamiento y para recuperarse después de terminar. Los que contienen carbohidratos, proteínas, calcio y fibra, actualmente esto se puede encontrar...
Beneficios del plátano

Beneficios del plátano

No nos cansaremos de decir que para una dieta sana tanto la verdura como la fruta deben ser indispensables, ya que tanto unas como otras aportan al organismo la fibra, vitaminas y proteínas necesarias para tener el equilibrio deseado en cuanto a salud se refiere. Por eso os hablaremos hoy de l...
Un remedio casero para las verrugas

Un remedio casero para las verrugas

A veces te aparece una verruga aislada en tu cuerpo que no amerita el molesto tratamiento con hielo seco que brinda la medicina, que si bien es efectivo, a veces duele un poco, sobre todo cuando las verrugas aparecen en zonas de piel sensible. Por ello nunca está de más darle un...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info