Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Alimentos que ayudan a prevenir accidentes cerebrovasculares

Alimentos que ayudan a prevenir accidentes cerebrovasculares

Cuando el flujo de la sangre se detiene y no llega a una parte del cerebro, se produce un accidente cerebrovascular el que también es muchas veces conocido como ataque cerebral. Cuando el flujo sanguíneo se detiene por algunos segundos, el cerebro no recibe nutrientes ni oxígeno; producto de esto las células pueden morir y ocasionar daños permanentes. Pero gracias a algunos alimentos y hábitos saludables se pueden prevenir accidentes cerebrovasculares, mejorando además la salud en general.

Existen dos tipos de accidentes cerebrovasculares, por un lado está el isquémico en el que un vaso sanguíneo que transporta sangre al cerebro es bloqueado por un coágulo de sangre; lo que se origina por una arteria que está muy estrecha o cuando se desprende un coágulo de otro lugar de los vasos sanguíneos del cerebro. Mientras que el otro tipo es el accidente cerebrovascular es el hemorrágico el que puede ocurrir cuando una persona está tomando anticoagulantes, donde la presión arterial muy alta hará que los vasos sanguíneos se revienten causando un accidente cerebrovascular.

Prevenir accidentes cerebrovasculares hábitos saludables

Para prevenir accidentes cerebrovasculares se deben conocer sus síntomas, los que pueden variar dependiendo de la parte del cerebro que se encuentre dañada. Cuando el accidente cerebrovascular es causado por un sangrado en el cerebro se presenta un intenso dolor de cabeza, el que comienza repentinamente y se puede hacer insoportable con el paso de las horas; también este dolor puede empeorar al acostarse boca arriba, además es una molestia que puede despertar a quien está durmiendo y empeorar cuando se cambia de posición o se hace un esfuerzo físico.

Otros de los síntomas de un accidente cerebrovascular son una pérdida de conocimiento, somnolencia e incluso estar en coma; además cambios en la audición, torpeza, pérdida de coordinación, debilidad muscular en la cara, problemas para caminar, problemas para hablar o para entender lo que otras personas hablan, pérdida de equilibrio y mareos son otros de los síntomas.

La alimentación juega un rol fundamental para prevenir accidentes cerebrovasculares, debiendo mantener un peso saludable y comer en porciones pequeñas durante el día. Alimentos como frutas, verduras y granos enteros ayudan a prevenir enfermedades y a tener un corazón sano, donde las proteínas magras también son recomendadas en la dieta, como pollo, frijoles, legumbres y pescados.

Al momento de comer productos lácteos, estos deben ser bajos en grasas teniendo menos de 1% de grasa en cuanto a la leche. En cuanto a los alimentos que se deben evitar se encuentran los alimentos procesados, fritos y productos horneados, además de evitar alimentos que contengan crema, huevos o queso. Las comidas con mucho sodio o sal están prohibidas, sin olvidar que se debe beber como mínimo 8 vasos de agua al día.

Es importante leer las etiquetas de los alimentos para prevenir accidentes cerebrovasculares, evitando aquellos que contienen grasas saturadas y grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas.

Consejos para prevenir enfermedades cerebrovasculares y factores de riesgo

No solo la alimentación es importante para prevenir enfermedades cerebrovasculares, ya que también se debe evitar el sedentarismo, realizando actividad física como mínimo 3 veces a la semana durante 30 minutos; el sobrepeso también se debe vitar, por eso es importante mantener una alimentación sana, evitando azúcares y bebidas gaseosas, prefiriendo en su lugar siempre agua.

Cuidar el colesterol también es recomendable, lo mismo que dejar de fumar, ya que este es un mal hábito que no solo puede provocar accidentes cerebrovasculares, sino también una serie de enfermedades relacionadas con el corazón y pulmones. El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de tener hipertensión arterial, la que luego puede desencadenar un accidente cerebrovascular.

Los factores de riesgo que son tratables y pueden provocar un accidente cerebrovascular son la presión arterial alta, recuento elevado de glóbulos rojos y apnea del sueño, los que se pueden tratar con previo diagnóstico médicos. Pero los factores de riesgos que no se pueden tratar o alterar es la edad, a partir de los 55 años aumentan las posibilidades de sufrir un ataque de este tipo; mientras que la raza también es un factor de riesgo donde las personas afroamericanas tienen un mayor riesgo en comparación a los de raza blanca.

Las personas que tienen antecedentes familiares de accidentes cerebrovasculares también tienen mayores posibilidades de tener uno.

Fuente : Alimentos que ayudan a prevenir accidentes cerebrovasculares


Articulos relacionados

Alternativas para prevenir accidentes cerebrovasculares

Alternativas para prevenir accidentes cerebrovasculares

Los accidentes cerebrovasculares se producen agudamente y pueden afectar gravemente la salud de las personas, pudiendo incluso producir la muerte. Para prevenirlos debemos optar por una vida saludable, con una alimentación adecuada y actividad f&iac...
La psoriasis aumenta el riesgo de sufrir un ictus cerebral

La psoriasis aumenta el riesgo de sufrir un ictus cerebral

Relacionan la psoriasis con los accidentes cardiovasculares. Aunque la psoriasis es una de las enfermedades más comunes de la piel, ésta podría estar muy relacionada con las enfermedades  del corazón. Esa es una de las conclusiones a las que ha llegado un g...
Consejos para prevenir infartos (Parte 2)

Consejos para prevenir infartos (Parte 2)

Se trata de hábitos fáciles de incorporar en nuestra vida que marcan la diferencia entre estar sanos y correr el riesgo de un infarto, ¡te animamos a tenerlos en cuenta! Lo primero que vamos a recomendarte es que controles el estrés, el mismo suele ser muy perjudicial en...
Perdida memoria

Perdida memoria

Perdida de memoria, ¿porqué las personas mayores pierden memoria? En Demedicina te contamos investigaciones del Instituto Taub sobre la enfermedad de Alzheimer y el envejecimiento cerebral. No es un tópico a  medida que la gente se  hace mayor puede tener algún fallo de memoria, aunque la...
13 beneficios de la cerveza

13 beneficios de la cerveza

La cerveza es una bebida que muchos disfrutamos después de trabajar, o durante alguna noche; siempre con el arrepentimiento de haber tomado varias, o de haber echado ''barriga de cerveza'' pero ¿Sabías que recientemente se ha demostrado que la cerveza tiene beneficios para tu salud? Siempr...
Una dieta que incluye alcohol

Una dieta que incluye alcohol

Hoy vamos a hablar sobre una dieta muy especial, por lo general cuando estamos siguiendo un régimen lo primero que se elimina del menú es el alcohol, en este caso no será así. Te contamos sobre una dieta especial que tiene como ingrediente principal la champaña. Esto se debe a que much...
Alimentos naturales para bajar el colesterol rápidamente

Alimentos naturales para bajar el colesterol rápidamente

Los alimentos naturales para bajar el colesterol, son un gran aliado para la salud, ya que al disminuir los niveles de colesterol se reduce el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Cuando se tiene elevado el colesterol malo del c...
Sugerencia de menú para quien tiene enfermedades cardiovasculares

Sugerencia de menú para quien tiene enfermedades cardiovasculares

Hay algunos alimentos que si consumidos en cantidades ideales tienen la capacidad de ayudar a mejorar la salud de corazón. La dieta ideal para quien tiene enfermedades cardiovasculares, o para quien no quiere tenerlas, debe ser rica de alimentos ?ca...
Un estudio español busca los ingredientes antioxidantes de la salsa de tomate

Un estudio español busca los ingredientes antioxidantes de la salsa de tomate

Foto: TAMORLAN/WIKIMEDIA COMMONS Se centra en los efectos antioxidantes del licopeno, el pigmento vegetal que da el color rojo al tomate, cuando está cocinado y combinado con otros antioxidantes    MADR...
El puerro y sus propiedades

El puerro y sus propiedades

Hoy vamos a hablar sobre una hortaliza muy buena para la salud, se trata del puerro. Seguramente ya la incluimos en nuestras recetas, si no es así, te animamos a hacerlo. El puerro tiene propiedades muy beneficiosas para nuestra salud, por ejemplo, es antibacteriana, por tanto, nos ayuda a...
¿Puede el chocolate ser bueno para nuestro corazón?

¿Puede el chocolate ser bueno para nuestro corazón?

Quien no disfruta de un buen chocolate, es uno de los laceres culpables de esta vida, y hay estudios que señalan que es uno de los alimentos más queridos en todo el mundo, y algunos de nosotros somos tan adictos a ellos, que ni si quiera prestamos atención sob...
Beneficios del vino (Parte 2)

Beneficios del vino (Parte 2)

En la nota anterior habíamos comenzado a hablar sobre el vino, una bebida que puede traernos muchísimos beneficios siempre y cuando la bebamos con moderación. Ya vimos cuáles son algunas de sus principales propiedades, continuamos con este tema y te contamos sobre algunas más, ¡presta...

Tambien te puede gustar