Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Avena para adelgazar como puede ayudarnos

Avena para adelgazar como puede ayudarnos

En nuestra constante búsqueda para poder perder peso, muchos cometemos el error de solo pensar que al realizar ejercicios de manera vigorosa, bajaremos todos los kilos extras, sin embargo, este es un error de novatos. Es ahí en donde entra el tema de la avena para adelgazar, después de todo, para poder perder peso, necesitamos prestar atención en lo que es nuestra dieta.

Hay que conocer que en el mundo hay un montón de alimentos que son recomendados para perder peso, sin embargo, mucho de ellos suelen estar lejos de nuestra dieta habitual. Dentro de la lista de estos alimentos para perder peso, podemos incluir a la avena.

Debido a que la obesidad es una de esas enfermedades, la cuales a pesar de realizar múltiples campañas para contrarrestar las cifras, sigue en aumento, lo que desencadena en otro tipo de enfermedades como las del tipo cardíaca, problemas en la presión arterial, etc.

Avena para adelgazar porque es tan buena

Para comprender porque la avena para adelgazar es efectiva, por ejemplo se puede señalar que esta cae en la categoría de granos enteros. Hay que conocer que los granos enteros liberan sus componentes en el torrente sanguíneo de manera lenta, lo que hace que se tengan niveles de energía óptimos de manera constante. Estos tipos de componentes entregan energía a nuestro cuerpo, sin embargo, cuando se tienen en exceso, el cuerpo comienza a almacenarla en forma de grasa, algo que se puede evitar con el consumo de granos enteros, debido a que se absorben de manera lenta en la sangre.

Otra de las ventajas vinculadas con la avena para perder peso, es que cuenta con altos niveles de fibra. La fibra soluble que se puede encontrar en la avena, la transforma en una sustancia gelatinosa en nuestro tracto digestivo, la cual se encarga de regular la digestión.

Este tipo de fenómeno nos permite mantener una sensación de que se está completo por más tiempo y termina inhibiendo la sensación de hambre que puede generar que comamos fuera de las horas tradicionales de nuestras comidas.

Además, las fibras solubles que se pueden encontrar en alimentos como la avena, nos ayudan a proteger nuestro corazón, algo que es ideal para aquellas personas que cuentan con sobrepeso.

Todos estos beneficios se encuentran sustentados en estudios recientes en donde se comprobó que la avena ayuda a mejorar el procesamiento de los nutrientes, haciendo que lo que comamos entregue todos los beneficios que el cuerpo necesita, disminuyendo de paso la obesidad y la acumulación de la grasa en la zona del abdomen. Es decir, al tener un mejor procesamiento, todos los nutrientes son aprovechados, no almacenados.

Otra de las razones del porque la avena para adelgazar es tan efectiva, es gracias a que cuenta con beta-glucano. De seguro el nombre beta-glucano no nos dirá nada, pero este tipo de sustancia se encarga de disminuir de manera significativa el índice de grasa corporal. Este tipo de sustancia también es necesaria para eliminar la grasa que se ve acumulada en la cintura.

Cuenta con proteínas; Una taza de avena cuenta con cerca de 26g de proteínas, lo que es necesario para tener una dieta rica en proteínas. El consumo de entre 25 a 30 gramos de proteína cada día, ayuda a controlar la saciedad y el peso, también se recomienda para reducir el riesgo de sufrir de diabetes, posibles ataques cardíacos, además de accidentes cerebrovasculares.

Cuenta con hidratos de carbono; Los hidratos de carbono que se encuentran en la avena se convierten en azúcar a un ritmo bastante lento en comparación con otros alimentos, lo que genera que el cuerpo tenga más energía durante el día.

Esta liberación gradual de energía hará que se evite que aumentemos de peso.

Cuanta avena consumir cada día

Como antes fue señalado, una porción de una taza de avena cuenta con toda la proteína que es recomendada para nuestro día, por lo que muchos incluyen el consumo de una taza de avena a su dieta diaria, por lo general, la avena es consumida durante el desayuno, siendo una gran alternativa para comenzar el día, después de todo, no solo se puede usar la avena para adelgazar, ya que como antes fue señalado, entrega grandes niveles energía al cuerpo, algo que se extenderá durante todo el día.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Avena para adelgazar como puede ayudarnos


Articulos relacionados

Dieta de la avena para adelgazar

Dieta de la avena para adelgazar

La avena es conocida por sus múltiples propiedades para nuestra salud, pero además puede ayudarnos a bajar de peso, por lo que puedes consumirla con tranquilidad y ayudarte a vivir saludablemente. Para que sepas cómo consumir este cereal, en VivirSalud te mo...
Batido para perder peso de avena y fresas

Batido para perder peso de avena y fresas

La avena y las fresas tienen altos contenidos de fibra y, además, pueden aportar otras interesantes propiedades para perder peso. Por otra parte, ingredientes como el salvado de trigo y la leche terminarán por darle entidad a este batido para perder peso que se propone en la r...
Propiedades de la avena para adelgazar

Propiedades de la avena para adelgazar

Hoy por hoy son muchos los que luchan por perder unas libras, más cuando se aproxima el verano. Por eso, en OtraMedicina, te daremos algunos consejos naturales. En este caso, es el turno de un grano conocido por todos. Con ustedes, las propiedades de la avena para adelgazar. ...
Batidos para adelgazar

Batidos para adelgazar

Los expertos nutricionistas insisten en la importancia de consumir frutas, verduras y productos lácteos para adelgazar pero a pesar de estas recomendaciones, muchas personas no consumen estos alimentos porque les resultan poco atractivos o directamente no son de su agrado. La solución es...
Usar avena para adelgazar

Usar avena para adelgazar

Al consumir avena para adelgazar no solo se logrará perder esos kilos que están de más, sino que también se pueden recibir múltiples beneficios para la salud, siendo ideal para agregarla al desayuno, manteniéndonos por más tiempo sin hambre y controlando el apetito por las mañanas. ...
Propiedades de la avena cruda

Propiedades de la avena cruda

Sabemos que la avena es una excelente alternativa para desayunar, así como para incorporarla en nuestra dieta, pero entre tanta opción para consumirla: cruda, cocida, instantánea, etc., nos confundimos y no sabemos cuál será mejor, ni si cambian sus propiedades según su preparaci...
Leches Vegetales, de Sesamo y Avena

Leches Vegetales, de Sesamo y Avena

Las leches vegetales representan alimentos de un alto valor nutricional, muy ricas en vitaminas, minerales y proteínas, siendo además altamente digestivas, a diferencia de la leche vacuna, con su característica inconveniencia de la intolerancia a la lactosa, a la cual es padecida e...
Agua de avena propiedades y beneficios

Agua de avena propiedades y beneficios

Muchos son los beneficios de tomar agua de avena, ya que al tener la fibra más soluble que todos los granos, entrega múltiples beneficios para la salud, mejorando la presión arterial, combatiendo el sobrepeso y tratando problemas digestivos, entre otras cosas. Las principale...
Mascarilla de avena para el acné

Mascarilla de avena para el acné

¿Cansado de luchar contra los granitos en tu rostro? ¿Harto de probar cuanto medicamento existe en el mercado pero no obtienes los resultados que esperabas? Te recomendamos, entonces, que pruebes con las mascarillas caseras, concretamente con la mascarilla de avena para el acné q...
La avena y sus beneficios

La avena y sus beneficios

Hoy queremos hablar sobre un alimento muy conocido que suele recomendarse en todas las dietas, se trata de la avena, ¿sueles consumirla? Te contamos que este es un producto con una cantidad impresionante de beneficios que hoy repasaremos, después de saber todo lo que aporta seguramente quiera...
Cómo adelgazar y tonificar muslos

Cómo adelgazar y tonificar muslos

Aunque cuidemos nuestra alimentación y busquemos bajar de peso, el área de los muslos siempre resulta un desafío para quienes buscamos una silueta sana y atractiva. El ejercicio físico orientado a perder peso no siempre alcanza para reducir los musl...
Exfoliante para la piel y champú en seco para el cabello con avena

Exfoliante para la piel y champú en seco para el cabello con avena

Sabemos que la avena es un producto bastante alimenticio tiene propiedades no sólo curativas (según investigaciones realizadas reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al bajar el colesterol malo o LDL, disminuye el azúcar en la sangre, combate el...

Tambien te puede gustar