Consecuencias de no dormir bien y como mejorar el descanso

Consecuencias de no dormir bien y como mejorar el descansoNuestro sentido común nos dice que el dormir es necesario para mantener una correcta salud, sin embargo, no todo el mundo lo puede lograr. Por muchas razones, nuestro sueño se puede ver afectado. Desde cosas tan simples como el vernos expuestos a una fuente de luz por la noche puede ya afectar de manera negativa nuestro sueño. Otros factores como el estrés o la falta de tiempo para poder dormir, también generan problemas en el cuerpo, los cuales suelen ser reflejados en nuestra piel. Para hablar de las consecuencias de no dormir bien, podemos basarnos en muchas experiencias de personas que al no poder dormir bien, han sufrido problemas claros en su organismo.

Consecuencias de no dormir bien que son graves

Por ejemplo, para analizar el tema de las consecuencias de no dormir bien, podemos citar el caso de Randy Gardner, un joven de 17 años que en los años 60 logro permanecer despierto por 11 días. En todo ese tiempo, su concentración visual se vio disminuida, perdió la capacidad de diferenciar objetos, el sentido del tacto y termino alucinando. Posterior a eso, se sumaron problemas evidentes en su piel, sumado a problemas de memoria en el corto plazo.

Mientras que está claro que nuestros problemas del sueño pueden ser menores hablando de plazos, debemos conocer que de igual manera generaran problemas. Las cifras sobre este tema señalan que solo en países como los Estados Unidos, el 30% de la población adulta tiene problemas relacionados con el sueño. Una cifra que es mayor cuando se habla de los adolescentes, ya que llega hasta los 60%.

Si somos más específicos al hablar de las consecuencias de no dormir bien, se pueden señalar que se generaran cosas como problemas hormonales, múltiples enfermedades y en casos más graves, el fallecimiento del individuo.

Hay que considerar que los adultos para mantener una buena salud, necesitan descansar entre 7 a 8 horas cada dia, mientras que los adolescentes cerca de 10 horas.

Para comprender porque es tan importante dormir bien, debemos saber que nuestro ADN se repara mientras se duerme, mientras que nuestro cuerpo se encarga de recuperar las energías que fueron utilizadas durante el dia.

Cuando se descansa poco, el aprendizaje durante el dia, nuestra memoria, nuestro estado de ánimo y nuestro tiempo de reacción se verán alterados de mala manera.

Cuando la falta de sueño es algo constante, se pueden generar inflamaciones en órganos internos, alucinaciones, un aumento preocupante en la presión arterial, se ganara peso y se pueden generar enfermedades como la diabetes.

Hay una gran cantidad de estudios que nos indican que el dormir por menos de 6 horas cada dia, genera un aumento considerable de sufrir enfermedades cerebrovasculares. Según estos estudios, se tendrán hasta 4 veces más posibilidades de sufrir uno de estos problemas que como debes saber, pueden llegar a ser mortales.

Como dormir mejor

El poder descansar de buena manera, muchas veces es una necesidad que es dejada en el olvido por las personas. Debido al ritmo frenético que ha adoptado la vida moderna, muchos no pueden descansar por cosas como el trabajo o estudios. Si este es nuestro panorama, debemos preguntarnos si este sacrificio realmente vale la pena. Quizás lo más sensato para mantener una buena salud, será buscar otra fuente de ingresos o adaptar nuestros horarios de mejor manera para no terminar estudiando a altas horas de la noche en caso de que seamos estudiantes.

Ahora bien, los problemas relacionados con el sueño también pueden estar siendo generados por otras razones, por ejemplo, es posible que no tengamos una habitación que esté completamente oscura cuando debemos dormir. Hay que considerar que la estimulación por medio de una fuente de luz, que puede ser algo tan simple como la luz de la pantalla de nuestro teléfono, puede alterar de manera negativa nuestro descanso, simplemente porque el cuerpo piensa que cuando hay luz, es de día, por lo que se fuerza a estar activo.

También, si practicamos ejercicios de fuerza, como pesas a altas horas de la noche, nuestro cuerpo quedara con energía extra, haciendo que sea más complejo conciliar el sueño. Algo que también sucede cuando se consumen alimentos altos en calorías o aquellos que tienen una digestión lenta. Este tipo de alimentos harán que el organismo siga funcionando, incluso cuando estamos cansados.

Fuente : Consecuencias de no dormir bien y como mejorar el descanso


Articulos relacionados

Música para relajarse y dormir

Música para relajarse y dormir

Se ha demostrado que hay música que es realmente eficaz lograr el descanso deseado. El día generalmente nos genera demasiado estrés, por eso te recomiendo que comiences a escuchar música para relajarte y dormir. Debido a que la música es realmente muy relajante y facilita el d...
Consecuencias de no dormir bien y que hacer para solucionarlo

Consecuencias de no dormir bien y que hacer para solucionarlo

Trabajar todo el día y descansar poco puede parecer algo inofensivo e incluso común en muchas personas. Pero este es solo el comienzo de una serie de problemas que se pueden generar en la salud. Nuestro cuerpo necesita descansar después de un día agot...
7 consejos para dormir bien

7 consejos para dormir bien

Dormir adecuadamente es fundamental para tener energías y poder realizar todas las cosas que quieres eficazmente. No se trata de algo nuevo y aquí mismo en VivirSalud hemos visto en varias oportunidades porqué es importante conciliar el sueño. As&iacut...
¿Cuántas horas se debe dormir?

¿Cuántas horas se debe dormir?

Sabemos que los niños requieren dormir muchas horas, casi todo el día cuando son muy pequeños y al menos 9 horas cuando son más grandes, y respetamos sagradamente ese tiempo. Pero cuando somos adultos pensamos “después duermo, tengo mucho...
Dormir mal puede afectar a la memoria

Dormir mal puede afectar a la memoria

Dormir mal y la memoria. Ya se está haciendo habitual que investigadores de todo el mundo dediquen tiempo a estudiar la importancia que tiene para nuestro bienestar el hecho de dormir. En este blog ya hemos dedicado algunos post a ello y hoy continuamos en esa senda. Ratas, sueñ...
¿Por qué es importante dormir bien?

¿Por qué es importante dormir bien?

Si bien es cierto que actualmente no se duerme la misma cantidad de horas que hace unos años y cada vez el tiempo para descansar es menor, esto no quiere decir que deje de ser importante dormir bien. La falta de sueño puede causar graves problemas no solo sociales sino de salud me...
Consejos para dormir 8 horas diarias

Consejos para dormir 8 horas diarias

Dormir bien es vital para la salud y para poder estar bien, de lo contrario, se producen cambios bruscos de humor, cansancio, agotamiento crónico, tristeza, estrés, falta de rendimiento en el trabajo… En Centro de Salud te damos las claves para dormir 8 horas diarias: 1. Lleva...
Trucos para dormirse más rápido

Trucos para dormirse más rápido

¿Contar ovejitas? ¿Leer un libro aburrido? ¿Mirar el techo? No, nada de eso. Los trucos para dormirse rápido van desde tener la habitación en óptimas condiciones hasta alimentarse de manera saludable y al menos 2 horas antes de ir a la cama. Si sientes que estás horas para...
Cuáles son las consecuencias de dormir poco

Cuáles son las consecuencias de dormir poco

Hoy queremos hablar sobre un problema muy grave que por lo general no se le da la importancia que merece: dormir poco. Si bien puede que esto parezca inofensivo, lo cierto es que las repercusiones de este mal hábito son muy graves, hoy te contamos cuáles son, ¡presta m...
La falta de sueño no se recupera durmiendo más

La falta de sueño no se recupera durmiendo más

Dormir bien es la base para conseguir un perfecto desarrollo muscular a todos los niveles. Lo ideal sería descansar una media de ocho horas al día, pero la realidad es bien distinta en nuestro día a día, y es que el estrés y las obligaciones cotidianas en muchos ca...
Trucos para descansar cada noche

Trucos para descansar cada noche

El descanso es esencial para hacer frente a la rutina diaria con optimismo puesto que el insomnio puede producir mal humor y causar un carácter irascible. A la hora de descansar bien cada noche es importante tener en cuenta algunos puntos: 1) Es esencial apostar por unos hábitos de vi...
Consejos para dormir mejor

Consejos para dormir mejor

Normalmente todas las personas necesitan entre 6 a 8 horas de sueño para descansar el cuerpo y la mente diariamente, dependiendo de cada uno, puede darse que alguien duerma más o menos tiempo. Sin embargo a todos nos ha pasado alguna vez que por alguna circunstancia de la vida que nos t...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info