Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Cómo perder peso según nuestro tipo de cuerpo

Cómo perder peso según nuestro tipo de cuerpo

Hay muchos tipos de cuerpos, por ejemplo, se dicen que hay quienes tienen uno que se asemeja a un reloj de arena, una manzana o pera. Mientras que a muchos les gustaría tener el prototipo del reloj de arena, lo cierto que esa idea de que es la figura perfecta puede no ayudarnos realmente en nuestra vida cotidiana, después de todo, no todos saben cómo lograr esto, la gran clave, será el saber cómo perder peso dependiendo el tipo de cuerpo que tengamos, básicamente, necesitamos un tipo de dieta, sumado a un plan de ejercicio que nos ayude a conseguir lo que deseamos.

Cómo perder peso dependiendo de nuestro tipo de cuerpo

Tipo de cuerpo reloj de arena: En este caso, más que saber cómo perder peso, se necesita saber cómo no aumentarlo. Para esta tarea se necesita reducir la ingesta de leche alta en grasa, el consumo de aguacates y nueces. En cambio, se debe aumentar la ingesta de proteínas algo que se logra incluyendo ciertos alimentos en nuestra dieta, alimentos que son la carne, huevos y yogur. Aunque deberemos tener mucho cuidado al elegir el tipo de carne que se consume, ya que esta debe ser baja en grasas, debemos consumir grandes fuentes de omega-3 como el que se encuentra en pescados y debemos consumir muchos vegetales para mantener nuestra figura y mantener nuestra piel con una imagen saludable.

Rutina de ejercicio: Para mantener nuestra figura de reloj de arena, necesitamos seguir una serie de ejercicios, por ejemplo, el practicar natación 30 minutos, tres veces a la semana, es una gran rutina simple para tonificar el cuerpo. También se recomienda el saltar la cuerda cerca de 20 minutos 4 días a la semana. No se recomiendan los ejercicios aeróbicos de alto impacto, debido a que estos pueden generar músculos en zonas como las piernas, los cuales harán que el cuerpo gane peso. La gran clave aquí es mantener una dieta saludable, combinada con ejercicios de tonificación.

Tipo de cuerpo manzana: Si contamos con una mayor acumulación de grasa alrededor de nuestro estómago y cintura, se puede decir que tenemos un cuerpo de tipo manzana. Por lo tanto, para saber cómo perder peso con este tipo de cuerpo, debemos aumentar la ingesta de líquidos, sumado a que en nuestra dieta se deben incluir alimentos con celulosa. Un par de maneras de lograr todo esto, es comenzar nuestro día con una fruta fresca, en donde las frutas cítricas que tienen alta cantidad de agua en su composición, son una gran idea, además, se pueden incluir pescados y carne magra. Es importante que en nuestra dieta se reduzcan las grasas y los alimentos dulces. En cambio, se recomienda endulzar nuestras bebidas, por ejemplo con miel. También se deben añadir más verduras, frutos secos y aumentar la cantidad de agua que se bebe.

Para quienes cuentan con este tipo de cuerpo, el té de hierbas se considera una buena opción para generar una desintoxicación, debido a que seremos más propensos a tener problemas con nuestro metabolismo, lo que explica por ejemplo, que la grasa de nuestro cuerpo se acumule en la zona abdominal, lo que también estará vinculado con un mayor riesgo de sufrir un accidente cardiovascular y tener una presión arterial alta.

Rutina de ejercicios: Quienes tienen este tipo de cuerpo, necesitan una rutina intensa de ejercicios, por ejemplo, deben practicar ciclismo tres veces a la semana por lo menos 30 minutos. También necesitan practicar ejercicios que trabajen la zona abdominal. Quienes tienen este tipo de cuerpo, necesitan evitar los ejercicios con pesas, debido a que estos, harán que se gane más peso.

Tipo de cuerpo pera: Quienes buscan perder peso con este tipo de cuerpo, necesitan saber que la grasa se acumulara en las caderas y muslos, por lo general, este tipo de cuerpo se genera en aquellas mujeres que cuentan con niveles de estrógenos elevados. Este tipo de cuerpo hace que las personas sean más propensas a sufrir de osteoporosis y de venas varicosas. Si tenemos este tipo de cuerpo, debemos eliminar de nuestra dieta al arroz, mariscos, pan integral y reducir el consumo de grasa en nuestra dieta. El consumo de queso y yogur bajo en grasa pueden ser buenas opciones para incluir en la dieta. También se deben reducir alimentos con almidones como las papas, habas y carbohidratos refinados como el arroz.

Rutina de ejercicios: Se deben añadir ejercicios de piernas, como flexiones, elevaciones de pierna y tijeras verticales. Es importante evitar el ejercicio de alto impacto como el spinning.

Fuente : Cómo perder peso según nuestro tipo de cuerpo


Articulos relacionados

Infusión K7 para perder peso

Infusión K7 para perder peso

Infusión K7 para perder peso. Esta infusión es recomendada si deseas perder algún kilo de más que las vacaciones o las fiestas te han dejado. Se recomienda tomarlo las veces que se desee, lo ideal es tomar al menos dos veces al día, así verás en pocos días buenos resultados. La com...
¿Beber agua fría ayuda a perder peso?

¿Beber agua fría ayuda a perder peso?

Hay muchos que piensan que el beber agua fría puede ayudar a perder peso rápidamente, pero ¿Es realmente posible perder peso con agua fría? aunque pueda parecer una broma para muchos, es cierto, el agua fría puede ayudar a perder peso. Según estudios, se ha logrado de...
Batido para perder peso de avena y fresas

Batido para perder peso de avena y fresas

La avena y las fresas tienen altos contenidos de fibra y, además, pueden aportar otras interesantes propiedades para perder peso. Por otra parte, ingredientes como el salvado de trigo y la leche terminarán por darle entidad a este batido para perder peso que se propone en la r...
¿Cuál es tu peso ideal?

¿Cuál es tu peso ideal?

Muchas veces nos pesamos en la báscula y descubrimos que tenemos algunos kilos de más, por tanto, comenzamos a hacer todo lo posible por volver a bajarlos. Sin embargo, ¿cómo saber si realmente son kilos de más y ese no es nuestro peso ideal? Debemos tener en cuenta que todas las perso...
Receta casera de linaza y pepino para perder peso

Receta casera de linaza y pepino para perder peso

En el hilo de nuestro foro dedicado a recetas con linaza para perder peso, Yendly, una de nuestras usuarias, dejó la suya, como tú también puedes hacer. Se trata de una mezcla de semillas de lino molidas, con avena en hojuelas, pepino y agua. Todo hace creer que puede...
Cuantos kilos se pueden perder en una semana

Cuantos kilos se pueden perder en una semana

Cuando se quiere bajar de peso lo usual es querer perder los mas kilos que sean posibles y en mínimo tiempo posible,  recurriendo muchas veces a dietas muy restrictivas pero poco saludables. Entonces cual es el peso recomendado que se puede perder en una semana? , los m...
Plantas medicinales para perder peso y otros beneficios

Plantas medicinales para perder peso y otros beneficios

El añadir hierbas y especias a nuestra comida es algo común en la comida moderna, después de todo, le pueden entregar un sabor extra a las comidas, pero no solo eso, también serán capaces de mejorar nuestra salud de diversas maneras, principalmente porque ...
Qué deporte realizar según edad y peso

Qué deporte realizar según edad y peso

En España el 40% de los españoles practica algún tipo de actividad, pero sólo el 25% lo hace bajo el control de un especialista. Tenemos que ser muy conscientes del deporte que podemos realizar dependiendo de nuestra edad y sobretodo de nuestro peso para evitar lesiones o qu...
Videos de ejercicios para adelgazar

Videos de ejercicios para adelgazar

Hacer ejercicio físico regularmente es uno de los secretos para adelgazar. Si bien seguir una alimentación saludable también es fundamental para bajar de peso, debemos poner nuestro cuerpo en movimiento para quemar las calorías que nuestro cuerpo no necesita. a continuació...
Dieta de las uvas para adelgazar

Dieta de las uvas para adelgazar

Las uvas se consideran como uno de los alimentos orgánicos más beneficios y saludables, y se dice que las uvas para adelgazar son efectivas, debido a que no solo reduce el hambre, también son capaces de disminuir la grasa corporal del cuerpo en el tiempo. Uvas para adelgazar A d...
¿Sirve la banana para perder peso o nos hace engordar?

¿Sirve la banana para perder peso o nos hace engordar?

Cuando las personas quieren perder peso, el primer consejo que se les da es que consuman una gran cantidad de frutas, en donde la banana, banano o plátano dependiendo de cómo se le conozca según la región, es una de los alimentos predilectos. Hay que consid...
Batido de rooibos para perder peso

Batido de rooibos para perder peso

Los batidos para perder peso siempre son una opción más que válida como complemento de una dieta y actividad física. De hecho, combinando bien ingredientes que ayudan a adelgazar, la presencia de un licuado de estas características quizás sea un aporte de interés para todos los ...

Tambien te puede gustar