Súper alimentos para bajar de peso sin efecto rebote

Súper alimentos para bajar de peso sin efecto rebote

El perder peso no es una cosa fácil de lograr, especialmente porque se necesita de una combinación de ciertos factores, como la práctica de ejercicio, contar con una dieta estricta y un montón de fuerza de voluntad para lograr un cambio en nuestra mente, figura y peso en general. Mientras que la práctica de un deporte puede ser disuadido por muchas cosas, como el no tener tiempo para ejercitarse, trabajo, etc. La dieta puede ser el factor que podemos mejorar para perder peso, es ahí en donde ingresan los súper alimentos para bajar de peso, los cuales básicamente, llegaran para remplazar a las comida rápidas, aquellas con mucha grasa, con grandes cantidades de azúcar, etc.

Súper alimentos para bajar de peso y cómo funcionan

Almendras: Las almendras se consideran como el mejor de los súper alimentos para bajar de peso. Un alimento que funciona tanto en hombres como en mujeres. Hay que considerar que estas son ricas en un aminoácido llamado L-arginina, el cual realmente nos ayuda a quemar grasas durante los entrenamientos. Los estudios han demostrado que los adultos que consumen cerca de un cuarto de taza después de un entrenamiento simple, como el caminar por cerca de 30 minutos, pierden casi el doble de peso en comparación con quienes no consumen almendras. Es importante recordar que el consumo de este alimento debe combinarse con algo de ejercicio y una dieta baja en grasas. Estos se pueden comer crudos o combinados con otros alimentos.

Yogur con vitamina D: Se consideran como un gran complemento para nuestra dieta, en donde los yogures que cuentan con vitamina D y calcio, han demostrado ayudar a reducir la grasa corporal, lo que se ve traducido en una pérdida de peso. Un estudio realizado durante 12 semanas, demostró que las personas que consumían yogur enriquecido con vitamina D y calcio, perdían peso más rápido en comparación con quienes no consumía este producto. Sobre este tema hay un par de cosas a considerar, por ejemplo, que la mayoría de los yogures cuentan con calcio, sin embargo, no todos cuentan con vitamina D como un suplemento, por lo que necesitaremos ver cuales si se ven fortificados con esta vitamina. También se deben consumir yogures que sean 0% grasa.

Té verde: Este particular tipo de té parece ser una obra milagrosa en relación a las ventajas que entrega y porque nos puede ayudar a perder peso de manera rápida. Todo se debe a que es rico en catequinas, el cual es un potente antioxidante. Debemos conocer que un estudio realizado en dos grupos de personas, los cuales se sometían a trabajo físico de manera constante, tuvieron una mayor pérdida de peso cuando consumían té verde. Lo mismo se vio con el té de almendras. Con ese panorama, se recomienda el consumir té verde de manera regular y siempre acompañar su consumo con un poco de actividad física, en donde una caminata puede ser un buen complemento. Aparte de sus beneficios en el control de peso, el té verde también es increíble cuando se trata de desintoxicar el organismo, lo que se traducirá en una mejora en el sistema inmune, previniendo múltiples enfermedades.

Chocolate oscuro: Este súper alimento se puede considerar como una combinación de buen gusto, con un efecto saludable en nuestro cuerpo, por lo que este es un alimento estupendo especialmente delicioso que cuando se consume con responsabilidad, realmente nos hace perder peso en lugar de ganarlo. La ciencia detrás de este tipo de afirmación, se debe a que ralentiza la digestión, lo que significa que nos sentiremos más llenos por un periodo más extenso de tiempo, por lo que es ideal para quienes desean comer menos.

Además, el chocolate oscuro es rico en carbohidratos saludables, lo que ayudara a nuestro metabolismo a quemar todos esos desagradables carbohidratos y calorías que nos pueden estar haciendo ganar peso. También, el consumo regular de esta variedad de chocolate, se ha visto vinculado con la reducción en el deseo del consumo de alimentos dulces, previniendo que se consuman por ejemplo pasteles y golosinas.

En cuanto a los alimentos a evitar para poder bajar de peso, una buena idea es no comer chocolate con leche o el tipo que tiene nueces o pasas, debido a que son altos en calorías.

Fuente : Súper alimentos para bajar de peso sin efecto rebote

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