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Como liberarse del estrés en cosa de minutos

Como liberarse del estrés en cosa de minutos

Como liberarse del estrés en pocos minutos, parece una tarea digna de una película de ficción, después de todo, el estrés es una de las condiciones más frecuentes entre trabajadores y estudiantes, sin embargo, es cierto, el estrés puede ser controlado y eliminado en cosa de minutos, el gran tema es que las personas no tienen una real conciencia sobre cómo pueden controlar este tipo de problema. En esta nota, te enseñaremos como controlar todos los problemas que pueden estar siendo generados por el estrés.

Como liberarse del estrés en pocos minutos consejos simples

El saber respirar: El primer paso para saber como liberarse del estrés, es saber respirar de cierta manera especial, después de todo, todos nacemos sabiendo respirar, pero el tema es controlar el ritmo de la respiración, algo que puede ser la gran diferencia entre sufrir de un ataque de ansiedad producto del estrés y estar calmado ante situaciones problemáticas. Los especialistas recomiendan que cuando se tengan niveles elevados de estrés, se respire de manera diafragmática, que quiere decir esto, de manera profunda. Para saber que estamos respirando bien, es decir por el diafragma, se deberá poner nuestra mano en la zona de nuestro estómago, básicamente por encima del ombligo y debemos sentir como nuestro abdomen se amplía cuando inhalamos.

Come un chocolate: Junto con una respiración tranquila, necesitamos otro factor externo para mejorar nuestra vida en esos momentos tan estresantes, algo que podemos lograr con algo dulce como el chocolate. Hay que considerar que hay múltiples estudios que señalan que el comer un chocolate es capaz de mejorar nuestro ánimo, nos da energía y es capaz de combatir el estrés. Para lograr este beneficio, se debe comer un chocolate que no sea mayor a los 40 gramos y este debe ser consumido de manera lenta, para que el paladar disfrute de su sabor, lo que liberara endorfinas, la hormona de la felicidad.

El mirar ciertas imágenes: Este consejo para saber cómo liberarse del estrés es muy curioso, después de todo, múltiples investigaciones han demostrado que el ver cierto tipo de patrón de imágenes por un par de minutos, puede mejorar nuestro ánimo y por ende, se pueden controlar los niveles de estrés. Ahora lo que nos importa ¿Qué tipo de imágenes debemos ver para ser más felices? Simple, una concha de nautilus, una rama de helecho o la imagen de un copo de nieve por un par de minutos, lo que puede generar tranquilidad en nuestra mente ¿Por qué? Los investigadores llegaron a la conclusión que debido al patrón de estos elementos, al ser vistos, nuestra mente comienza a trabajar de mejor manera, es como si los patrones simples en estos elementos, hicieron trabajar al cerebro para prestar más atención. Al ser una tarea simple y atractiva, el cerebro logra concentrarse mejor y entra en un estado de paz mental, el mismo efecto que se logra cuando se medita por un par de minutos, sin dudas demuestra lo complejo y atractivo que puede ser el cerebro humano.

Concéntrate en beber una taza de té verde: Aparte de que nos dará gran energía, el té verde cuenta con teanina, un compuesto derivado de un aminoácido que hace trabajar las ondas cerebrales alfa, reduciendo la carga de trabajo en nuestra mente, es decir, se mejora la concentración, la forma en cómo se ven a los problemas y se ve una relajación en zonas del cerebro que estaban generando conflictos.

Otro té que se recomienda, es el té de manzanilla, el cual ayuda a relajar la mente y el cuerpo, aunque claro, los efectos del té de manzanilla son más potentes que el té verde y podríamos terminar con una somnolencia, es por eso que el té de manzanilla se recomienda más para tratar la ansiedad.

Dar un paseo: El último de los consejos que nos enseñara a saber como liberarse del estrés, es quizás el que toma más tiempo de realizar, después de todo, cosas como controlar la respiración y comer un chocolate o beber un té, no tomaran más de 5 minutos. Bueno, si optamos por una caminata, esta debe durar mínimo 15 minutos, en donde no solo los niveles de estrés disminuirán, también se quemaran un par de calorías, se generaran endorfinas y se tonificaran músculos, es decir, es el que más tiempo toma, pero también el que entrega más beneficios.

Fuente : Como liberarse del estrés en cosa de minutos


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