Posturas de yoga para adelgazar y mejorar la salud

Posturas de yoga para adelgazar

Una de las mejores formas para perder peso es a través del ejercicio, esto además debe ser acompañado de una alimentación saludable que ayude a eliminar kilos. Las posturas de yoga para adelgazar son una alternativa que encanta cada vez a más personas ya que ayudan a perder peso, pero también aceleran el metabolismo; donde otros de los beneficios se relacionan con mejorar la elasticidad, el equilibrio, relajar el cuerpo y combatir el estrés.

El yoga es uno de los ejercicios más seguros para adelgazar y eliminar depósitos de grasas que se encuentran en el cuerpo. La principal razón de esto, es que gracias al yoga se disminuyen los niveles de hormonas que son provocados por el estrés e incrementan la sensibilidad a la insulina, esto provoca que el cuerpo utilice la comida como un combustible y no la almacena como grasa.

Posturas de yoga para adelgazar como hacerlas

Una de las posturas de yoga para adelgazar y que además fortalece el abdomen es el sauce, la que se logra parándose con los pies juntos, después de coloca el pie izquierdo sobre la rodilla derecha, formando un ángulo; se colocan las palmas de las manos sobre el pecho y se respira dos veces. En la tercera inhalación se levantan los brazos manteniendo las manos juntas hacia el cielo y se exhala, doblando el torso hacia la izquierda, se inhala y luego se estira, posición de yoga que se debe realizar entre tres a cinco veces por cada pie.

Otras de las posturas de yoga para adelgazar es el arco, posición que ayuda a mantener el metabolismo funcionando de forma rápida durante todo el día, además fortalece los músculos del pecho y la espalda. Para realizar se debe acostar el cuerpo boca abajo y con las manos a los lados del cuerpo con las manos hacia arriba, se doblan las rodillas y se intenta tomar los tobillos con las manos, no los pies; se debe mantener la distancia entre los pies, la cadera y los hombros alejado de las orejas. Esta posición se debe mantener por 30 segundos y se repite tres veces.

La creciente es una de las posiciones de yoga para perder peso que además favorece mucho el abdomen y cadera, para realizarla se debe parar el cuerpo con los pies juntos y los brazos deben estar a los lados del cuerpo, se inhala y se levanta los brazos a los lados de la cabeza; se exhala y se dobla el cuerpo hacia adelante, se inhala y al exhalar se cambia la pierna derecha hacia atrás, como si se hiciera una estocada. Esta pierna debe permanecer extendida y la pierna izquierda flexionada, se inhala y se levanta los brazos, se exhala y se vuelve a la posición inicial, repitiendo luego con el otro pie.

El puente es una de las posturas de yoga para adelgazar que además ayuda a abrir el pecho y a masajear la glándula tiroidea, además libera hormonas y controla el metabolismo. Para lograr esta postura se debe acostar el cuerpo boca arriba, las piernas deben estar flexionadas y los pies separados a la altura de la cadera, se levantan las caderas sin separar los del suelo, manteniendo siempre la cadera en una posición paralela; manteniendo esta postura por un minuto, repitiéndola dos veces más.

Beneficios del yoga para mejorar la salud

Una de las mejores disciplinas para mejorar la salud es el yoga, porque además de ser un ejercicio físico es una práctica que involucra la mente, ayudando a equilibrarla y calmarla. Así como las posturas de yoga para adelgazar ayudan a perder kilos y reducir tallas, también combaten el estrés, entregando un estado de relación y tranquilidad a quien las realice.

El yoga además ayuda a fortalecer los huesos, aumentando la densidad ósea, por ejemplo las posturas que son de pie son muy buenas para los huesos de las caderas y piernas, ayudando a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Por otro lado, el yoga además ayuda a dormir mejor, ya que el cuerpo se prepara profundamente para dormir bien, lo que es muy beneficioso para los pacientes sobrevivientes del cáncer, quienes se deben someter a tratamientos que interfieren su sueño.

Otros de los beneficios del yoga es que entrega más flexibilidad, movilidad articular, mejora los síntomas de la artrosis, protege el corazón y además agiliza la mente.

Fuente : Posturas de yoga para adelgazar y mejorar la salud


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