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Ejercicios para prevenir varices y otros tratamientos

Ejercicios para prevenir varices y otros tratamientos

Las varices se caracterizan por ser venas retorcidas e inflamadas que se pueden ver fácilmente por debajo de la piel; esta es una condición que afecta a hombres y mujeres. Las principales razones de su aparición son el sobrepeso, sedentarismo, el uso de anticonceptivos y antecedentes familiares, si nuestra mamá, tía o abuela tuvieron varices es probable que nosotros también las tengamos. Esto hace que su prevención sea muy importante, porque algunas personas experimentan mucho dolor cuando las varices no son tan notorias; donde los ejercicios para prevenir varices son muy efectivos para no sufrir estos cambios a la piel.

Los ejercicios que combaten las varices son de bajo impacto, ya que ayudan a contraer las venas, logrando que se vacíen y se envíe esta sangre hacia el corazón. Lo recomendable es realizar actividad física de bajo impacto como mínimo por 30 minutos cada día.

Ejercicios para prevenir varices y sus beneficios

Los ejercicios para prevenir varices ayudan a combatir uno de los problemas estéticos más comunes en las personas, el que tiene como principal problema la circulación; pero con simples ejercicios se puede mejorar considerablemente esta inflamación de las venas. Caminar es una simple forma de mejorar la circulación de las piernas y un ejercicio siempre recomendado, para comenzar a ver los resultados de una caminata es necesario realizar entre 10 a 15 minutos de este ejercicio, para después ir aumentando el tiempo hasta llegar a 30 minutos.

Levantar las piernas es otro de los ejercicios para prevenir varices que es muy efectivo, pero es importante realizarlo de la forma correcta y para esto, se debe recostar el cuerpo boca arriba y colocar las manos en la zona baja de la espalda para protegerla; se levantan las piernas con los glúteos bien apretados y la espalda siempre apoyada, se realiza una pierna a la vez y esta debe quedar en una posición perpendicular al suelo. Se mantiene esta posición hasta sentir que la sangre comienza a fluir y luego se repite el mismo ejercicio con la otra pierna.

También se pueden realizar ejercicios simples en casa para prevenir y combatir las varices, como los giros, ejercicios que consisten en acostar el cuerpo boca arriba y levantar una pierna estirada y realizar giros con ella hacia el sentido de las agujas del reloj; se repite lo mismo con la otra pierna, realizando un total de 20 giros por pierna. Simular una bicicleta es otro buen ejercicio, para esto se debe acostar el cuerpo boca arriba, se elevan las piernas y se pedalea con mucha energía, de la misma forma si se estuviera pedaleando en una bicicleta de verdad; esto se realiza por 30 segundos y se repite entre 10 a 15 veces.

Otro de los ejercicios para prevenir varices que es simple y se puede realizar en casa son las puntillas, ejercicio que se realiza de pie y sin moverse del lugar se elevan y bajan los talones, en este ejercicio se debe apoyar el cuerpo solo sobre la punta de los pies; repitiendo 20 veces, siendo un ejercicio que fomenta mucho el retorno venosos.

Tratamientos naturales para las varices

Sin duda que las varices son uno de los problemas circulatorios más comunes, el que afecta principalmente a las mujeres. Es importante prestar atención a los síntomas y señales de estas dilataciones de las venas, como visualización de la red venosa, dolor, calambres, pesadez y cansancio en las piernas, hormigueos, hinchazón y cambios en la coloración de la piel, porque además de realizar ejercicios para prevenir varices se pueden utilizar tratamientos naturales, que son recomendables de utilizar por las noches.

Las propiedades del aloe vera o sábila son muy efectivas para tratar varices y cualquier problema a la piel, para esto se deben aplicar compresas en las áreas afectadas, dejándolas actuar hasta la mañana siguiente; destacando que las compresas deben estar calientes pero teniendo cuidado con quemar la piel. El vinagre de manzana también es un remedio casero que ayuda mucho, para esto se moja un paño limpio con un poco de vinagre de manzana y se coloca sobre la zona afectada, se deja actuar algunos minutos y listo.

Los aceites esenciales ayudan a desinflamar varices y mejorar la circulación, dando masajes en los lugares afectados, comenzando por los pies y tobillos para después subir hasta los muslos; los masajes deben ser suaves con movimientos circulares y se deben realizar por las noches. Los aceites recomendados son el de ciprés, menta, romero, limón y caléndula.

Fuente : Ejercicios para prevenir varices y otros tratamientos


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