Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Cómo reducir triglicéridos altos naturalmente

Cómo reducir triglicéridos altos naturalmente

Los triglicéridos se caracterizan por ser un tipo de grasa que se encuentra en su mayoría en la proteína animal. Los valores normales de triglicéridos en la sangre son menos de 150 mg/dL, cuando se alcanza esta cifra y se asciende hasta 199 mg/dL se considera que los niveles están al límite y a partir de 200 mg/dL ya son altos; cuando en un examen de sangre estos niveles están muy altos se deben aplicar inmediatamente medidas ya que al igual que el colesterol alto, esto pone en riesgo la salud del corazón. Se pueden reducir triglicéridos altos a través de la medicina natural y de cambios en la alimentación diaria, lo que es una buena noticia para quienes tienen sus niveles de triglicéridos elevados.

Cuando se tienen triglicéridos altos no solo está en peligro el buen funcionamiento del corazón, ya que también se aumenta el riesgo de tener enfermedades como; diabetes, cirrosis, hígado graso, pancreatitis e hipotiroidismo. Esto hace que controlar la alimentación y erradicar el estilo de vida sedentario sea necesario para mejorar la salud y el estilo de vida.

Reducir triglicéridos altos con remedios caseros

Es importante reducir los triglicéridos altos en la sangre y mantenerlos en un nivel medio, ya que son pequeñas sustancias grasas que engordan y saturan las venas, lo que termina afectando la circulación de la sangre. Para bajar triglicéridos se debe mantener una dieta sana y equilibrada, evitando las grasas, controlando el consumo de hidratos de carbono, no bebiendo bebidas alcohólicas y no comer alimentos con altos contenidos de azúcar.

Un remedio muy efectivo para reducir los triglicéridos es comer un diente de ajo al día, ya que este alimento gracias a sus propiedades y beneficios las grasas del organismo se mantienen a un nivel adecuado. Beber agua de avena también es una opción natural pata reducir triglicéridos altos y para prepararlo solo debemos mezclar dos cucharadas de avena en un vaso de agua, dejando reposar durante toda la noche; luego de este tiempo se bebe la preparación, destacando que la avena ayuda a absorber los azúcares y grasas del organismo.

El té verde es una infusión rica en antioxidantes con múltiples propiedades para la salud, reduciendo el peso y la presión arterial; siendo además muy efectiva para reducir niveles de triglicéridos altos y el colesterol, donde Lo recomendable es beber 2 tazas de té verde al día. Otro té que es muy efectivo para reducir triglicéridos es el de cáscara de mandarina, conocido por su poder antioxidante, el que se puede preparar hirviendo 5 gramos de cáscara de mandarina en una taza de agua, se filtra y se bebe.

Consejos y recomendaciones para reducir triglicéridos altos

Es importante saber que en el aumento de los triglicéridos influyen diferentes factores como el sobrepeso u obesidad, herencia, el uso anticonceptivos orales, abuso de medicamentos y enfermedades como la tiroides y diabetes. Es necesario conocer la causa de esta condición para reducir triglicéridos altos, pero también para adoptar las medidas necesarias en el caso de que se trate además de otra enfermedad.

Los triglicéridos se pueden bajar si se bebe mucha agua y líquidos sin azúcar, esto hace que el consumo de bebidas gaseosas y jugos azucarados quede prohibido, ya que el agua y líquidos exentos de azúcar ayudan a mejorar la circulación de la sangre y depuran el organismo interiormente. El consumo de lácteos debe ser restringido y preferir aquellos que son desnatados.

Es recomendable comer alimentos ricos en omega 3 ya que ayudan a reducir la grasa acumulada en el organismo, prefiriendo pescados azules, frutos secos, verduras y huevos. Quienes tienen el hábito de beber alcohol, deben terminar con esta práctica ya que el exceso de alcohol perjudica el hígado y además la función hepática, de modo que los triglicéridos no pueden ser reducidos efectivamente y se comienzan a acumular en las arterias.

Otros consejos importantes son abandonar la vida sedentaria y comenzar a realizar ejercicio físico cada día, además se cambiar hábitos alimenticios para comer más sano. Además cuando sea posible, es bueno incorporar canela a los alimentos, agregándola al desayuno en la avena o en los postres ensaladas, sopas o batidos, ya que al agregar 1/4 de cucharadita de canela en polvo se pueden reducir efectivamente triglicéridos; esto según un estudio publicado en 2003 en la revista, Diabetes Care.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Cómo reducir triglicéridos altos naturalmente


Articulos relacionados

Sintomas de trigliceridos altos

Sintomas de trigliceridos altos

Os explicamos qué son los triglicéridos altos (hipertrigliceridemia), cómo se detectan, los síntomas y riesgos que presentan para la salud y algunas recomendaciones para prevenirlo mejorando nuestra dieta. Los triglicéridos son moléculas grasas de triple cadena que circulan en la...
Combatir los triglicéridos altos

Combatir los triglicéridos altos

En varias ocasiones hemos hablado sobre los triglicéridos, sabemos que tener niveles altos de los mismos puede traernos muchos problemas graves, por eso, es importante buscar la forma de mantener estos niveles controlados. Hoy vamos a darte algunos consejos que te ayudarán a logra...
¿Qué son los triglicéridos?

¿Qué son los triglicéridos?

¿Qué son los triglicéridos? Los triglicéridos son la forma más común de grasa en el cuerpo. De hecho, casi todo el exceso de calorías que consume, ya sea a partir de grasas o hidratos de carbono, se convierte en triglicéridos y se almacenan en los tejidos grasos. Un nivel elevado ...
Cómo reducir los triglicéridos naturalmente

Cómo reducir los triglicéridos naturalmente

Los triglicéridos son un tipo de grasa que ingerimos con los alimentos y que forman parte en numerosos procesos de nuestro organismo, pero que si se acumulan en nuestras arterias, por un consumo en exceso, pueden afectar nuestra salud, incrementando el riesgo...
Reducir triglicéridos rápidamente

Reducir triglicéridos rápidamente

Los triglicéridos son grasas que pueden generar problemas en la sangre. Debemos conocer que nuestro organismo convierte las calorías que no necesita utilizar al momento de consumirlas en triglicéridos. Este tipo de grasa se almacena en las células, las cuales circulan en nuest...
Triglicéridos

Triglicéridos

Los triglicéridos es la forma más eficiente que tiene el organismo de almacenar energía: esto es, en forma de grasa. Pues bien, lo que almacenan las células constituyentes del tejido adiposo, que son las que conforman “la grasa”, son los triglicéridos. Desde un punto de vista bioquímico serí...
Bajar trigliceridos altos

Bajar trigliceridos altos

Bajar triglicéridos de forma notable es posible con cambios en la dieta y el estilo de vida, lo afirma la American Heart Association después de una revisión de más de 500 estudios internacionales  a lo largo de 30 años. En Demedicina.com os contamos más. En el blog ViviendoSanos tene...
Dieta para triglicéridos altos y otros consejos

Dieta para triglicéridos altos y otros consejos

Los triglicéridos altos o hipertriglicerimedia, es una elevación anormal de los niveles de triglicéridos, siendo un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Los rangos normales es que los triglicéridos se encuentren por debajo de los 150 mg/dl ya que al supera...
Plantas buenas para bajar los triglicéridos altos

Plantas buenas para bajar los triglicéridos altos

Trigliceridos altos Favor de indicarme qué planta es buena para poner normales los triglicéridos, ya que los padezco hasta 2800 ó 3400 Enviada por IMELDA CORTES MUÑOZ Hola Imelda: Si padeces de hipertrigliceridemia y quieres complementar tu tratamiento m...
¿Qué son los triglicéridos?

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Recibe el nombre de su estructura química. Luego de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos en la sangre que son transportados a toso el organismo para dar energía...
Como Bajar los Triglicéridos y el Colesterol

Como Bajar los Triglicéridos y el Colesterol

El colesterol y los triglicéridos son sustancias grasosas que pueden acumularse en la sangre, adherirse en las arterias y los vasos sanguíneos, lo que finalmente los tapa. Las arterias tapadas pueden llevar a que se produzca un ataque cardíaco debilitante o un derrame cer...
Los triglicéridos, ¿qué son?

Los triglicéridos, ¿qué son?

Muchas veces cuando hablamos sobre el colesterol o los alimentos que debemos evitar para no subir de peso mencionamos a los triglicéridos. Seguramente todos tenemos una idea aproximada de lo que son realmente, hoy vamos a profundizar un poco sobre este tema y contarte qué son exactament...

Tambien te puede gustar