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Como controlar el dolor de senos antes de la menstruación

Como controlar el dolor de senos antes de la menstruación
Días antes del periodo menstrual el cuerpo de la mujer se comienza a preparar para un posible embarazo, por esto los senos sufren cambios hormonales durante esta etapa; lo que provoca hinchazón, dolor y sensibilidad. Aunque algunas mujeres presentan dolor de senos antes de la menstruación lo que se considera normal, muchas veces se piensa que esto está relacionado con el cáncer de mamas, pero este dolor no es un síntoma común de este tipo de cáncer.

Tener un poco de sensibilidad en las mamas se considera normal, porque esto es producido por cambios hormonales relacionados con el síndrome premenstrual y menstruación. Pero existen algunas técnicas y trucos que ayudan a controlar el dolor cuando se hace insoportable y molesto.

Dolor de senos antes de la menstruación trucos para aliviarlo

Sin duda uno de los síntomas más desagradables es el dolor de senos antes de la menstruación, señal previa que se caracteriza por cambios en los tejidos de los senos producto de los ciclos de las hormonas ováricas; y que suele desaparecer con la llegada de la menopausia. Pero el dolor es un síntoma que con el paso del tiempo es frecuente y no solo se presenta antes de la llegada de la menstruación, también puede aparecer dolor después del periodo menstrual.

Un truco simple para evitar el dolor de senos antes de la menstruación es utilizar brassieres o sostén de algodón como top poco ajustados y no aquellos con varillas, los pechos sentirán un descanso y el dolor provocado por el roce desaparecerá.

Los remedios naturales también ayudan a aliviar el dolor, los que son una gran opción antes de recurrir a medicamentos. Para esto se puede tomar dos paños y humedecerlos con agua caliente para luego mojarlos con vinagre de manzana, café o zumo de limón, se colocan ambos paños sobre los senos, dejando que se enfríen; esto ayuda mucho porque el calor es relajante y estimula la circulación, mientras que el vinagre de manzana, limón y café poseen propiedades descongestionantes y antiinflamatorias, pudiendo repetir esto durante 2 a 4 veces en el día.

Los ejercicios de bajo impacto de 30 minutos también ayudan a reducir el dolor de senos, ya que disminuyen los niveles de estrés, reduciendo la hinchazón y sensibilidad, donde buenos ejemplos de ejercicios son la caminata, yoga o montar bicicleta.

Realizar pequeños masajes en los senos antes de ir a dormir también es bueno para el dolor, los aceites esenciales que se pueden utilizar son el de onagra, almendras, de coco y aceite de oliva.

Consejos alimenticios para evitar el dolor de senos

Lo que comimos siempre influye en nuestra salud, por eso otra forma de controlar el dolor de senos antes de la menstruación es a través de ciertos alimentos, limitando el consumo de algunos y prefiriendo otros durante esta etapa. Los lácteos se deben evitar durante los días previos a la menstruación y también durante, al igual que aquellos con contenido de cafeína como el café, té negro y chocolate, ya que contienen metilxantina sustancia que dilata los vasos sanguíneos, haciendo que se acumulen líquidos en los senos, originando congestión y dolor.

En la dieta es bueno reducir la ingesta de grasas y sal, ya que esta última favorece la retención de líquidos, mientras que las grasas aumentan la producción de estrógenos, ya que esta es un tipo de hormona que se encuentra regulada tanto en hombres y mujeres, pero cuando se desequilibra provoca una serie se síntomas como el dolor.

Es recomendable consumir vitaminas E y B6 ya que son una gran alternativa para aliviar el dolor de senos provocado por cambios fibroquísticos, y que poseen propiedades antinflamatorias; debiendo aumentar el consumo de alimentos que contienen estas vitaminas. Verduras, frutas, legumbres y cereales integrales, carnes magras, aceite de soya, huevos, pescados y pollo son alimentos con gran contenido de vitamina E. En cuanto a la vitamina B6 esta se encuentra presente en alimentos como frutos secos y granos integrales, los que también se deben añadir a la alimentación.

Pero así como el dolor es normal antes de la llegada del periodo menstrual, también es bueno saber cuándo contactar a un médico, por eso si se presentan protuberancias nuevas o o inusuales, se tiene 40 años o más y el dolor es acompañado con problemas para dormir y los cambios en la dieta junto al ejercicio no han ayudado; se debe consultar a un profesional.

Fuente : Como controlar el dolor de senos antes de la menstruación


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