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Estrategias para perder peso que si funcionan

Estrategias para perder peso que si funcionan

Perder algunos kilos siempre es bienvenido, pero esta no es una tarea fácil cuando no tenemos buenos hábitos alimenticios y gozamos de una vida sedentaria donde el ejercicio no es una actividad que nos agrade. Estos parecen ser los factores que nos impiden adelgazar, pero lo cierto es que existen otras estrategias para perder peso que nos pueden ayudar a lograr la silueta que soñamos, claves que si ayudan a bajar de peso de forma efectiva y sin necesidad de pasar hambre.

Cuando las dietas no funcionan, estas estrategias son de gran ayuda pero siempre es necesario tener fuerza de voluntad para lograr con éxito perder peso. Donde una de ellas dicen relación con tener alimentos saludables que sean fáciles de comer y alimentos poco saludables que sean difíciles de comer ¿cómo se logra esto? en lugar de tener dulces y pasteles en la nevera, lo mejor es tener frutas y verduras; además de no guardar pedazos de pizza o hamburguesas en el horno, en lugar de esto es bueno guardar platos de comidas que si sean saludables. Esto nos ayudará a que cuando tengamos que comer algo prefiramos opciones saludables.

Estrategias para perder peso y no tener efecto rebote

Las estrategias para perder peso siempre incluyen frutas y verduras a la dieta, pero no siempre se comen, una forma de introducirlas a la alimentación y comerlas, es comenzar siempre nuestras comidas con frutas o verduras; es decir, al comienzo del desayuno comer una fruta y al comienzo del almuerzo una ensalada. Esto ayudará a saciar el hambre y dejar menos espacio para otros alimentos.

Un error que generalmente cometemos cuando intentamos mantener hábitos alimenticios saludables, es pensar siempre que estos alimentos los comemos solo porque son sanos, en lugar de esto, debemos pensar que también son ricos; esto nos ayudará a que no sea un martirio comer saludablemente. Otra de las estrategias para perder peso que entrega buenos resultados, es comer por porciones, cuando almorcemos es mejor servir una porción de comida y no llevar toda ls fuente o recipiente de comida que preparamos, esto nos ayudará a evitar la tentación de comer más, porque el simple hecho de tener que levantarnos a buscar más comida, nos puede ayudar a limitar el consumo de ella.

Otro truco para adelgazar es no saltarse el desayuno, generalmente caemos en el error de saltarnos las comidas cuando pretendemos perder kilos, pero el desayuno es necesario para acelerar el ritmo del metabolismo y quemar más calorías durante el día; debiendo incluir proteínas en el desayuno para mantener controlado el apetito. Además se debe beber abundante agua y reemplazar jugos azucarados o gaseosas por infusiones, esto ayudará a activar el metabolismo a a quemar calorías, en el caso del té verde, infusión que siempre es recomendada por sus grandes beneficios para la salud y para adelgazar.

Licuados naturales para perder peso

La alimentaión saludable es fundamental para bajar de peso, y a ella también se pueden añadir licuados naturales, los que al ser mezclados con ingredientes específicos ayudan a quemar grasas efectivamente. Un ejemplo de esto es un licuado de piña y sábila, la piña por una parte es una fruta diurética, laxante y rejuvenecedora, mientras que la sábila es purificante, hidratante y desintoxicante. Para preparar este licuado se deben mezclar trozos de piña con la pulpa de la sábila, preparación que se puede beber después del desayuno, almuerzo y cena.

Las bebidas verdes siempre serán buenas estrategias para perder peso ya que aportan vitaminas y nutrientes al cuerpo, además de ayudar a quemar grasa, una receta simple de batido verde es el de kiwi y espinacas, el que se prepara con 3 hojas de lechuga, 1 kiwi, 5 hojas de espinacas y una cucharadita de miel natural para endulzar; se lavan, pelan y desinfecta cada ingrediente y se agregan a la licuadora, preparación que se puede filtrar antes de beberla.

Otra simple preparación que también entrega buenos resultados es el licuado de manzanas, pepino, jengibre, apio, espinacas, perejil y limón. El que contiene vitamina B6, ácido fólico, vitamina C, omega 3 y antioxidantes, teniendo además la propiedad de acelerar el metabolismo y quemar grasas efectivamente, pudiendo beber este licuado dos veces al día para perder peso sin efecto rebote.

Fuente : Estrategias para perder peso que si funcionan


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