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Lista de alimentos que envejecen nuestra piel

alimentos que envejecen

La piel se envejece por diversos factores, tanto internos como externos. Los primeros se relacionan con la genética y no se pueden controlar, mientras que los externos como la exposición al sol y alimentación si se pueden controlar, ya que son factores que afectan directamente sobre la elasticidad y tonicidad de la piel, causando su envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas. Una lista de alientos que envejecen no solo ayuda a prevenir que el paso del tiempo sea más notorio, también gracias a sus propiedades son alimentos que se encargan de cuidar la salud general del organismo.

Para evitar lucir más años de los que en realidad tenemos, es necesario limitar el consumo de estos alimentos, los que están diariamente en la nevera y son parte de nuestra alimentación sin saber que están envejeciendo nuestra piel. Donde un claro ejemplo de esto es el alcohol, ya que esta bebida causa deshidratación, provocando un envejecimiento prematuro.

Lista de alimentos que envejecen y que se deben evitar

En esta lista de alientos que envejecen los dulces no pueden faltar, ya que al ser ricos en azúcares causan daños en la piel, esto por la activación del proceso de glicación lo que termina por destruir el colágeno de la piel; pero estos alimentos además dañan los dientes, influyendo directamente en el aspecto de las personas, haciéndolas lucir con más años. Pocas veces prestamos atención a las consecuencias que las carnes carbonizadas tienen en nuestro cuerpo, las que provocan la aparición de hidrocarburos contaminantes, estos destruyen el colágeno de la piel haciendo que envejezca más rápido.

Carne roja: la carne roja contiene muchos radicales libres y eso actúa sobre las células sanas de nuestra piel haciendo que no puedan generar glucógeno. Por eso es recomendable que comas alimentos ricos en antioxidantes que contrarresten este efecto de los radicales libres y sustituyas la carne roja por carne de pollo o de pavo.

Bebidas energéticas: pueden hacernos sentir mejor en un estado de fatiga, pero muchas de ellas dañan los dientes por contener ácidos.

Limonada: una bebida inofensiva como la limonada es en realidad la que crea más daño a los dientes, a causa del contenido de azúcar y de los ácidos de este cítrico. Y aún peor si añadimos azúcar a la limonada.

Bebidas y alimentos con cafeína: la cafeína puede deshidratar la piel dándole un aspecto más viejo.

Grasas trans: aumentan el riesgo de enfermedades del corazón y  también don perjudiciales para la piel, causando inflamación y haciendo que la piel sea más vulnerable a los rayos del sol, lo cual envejece nuestra piel.

La margarina: generalmente se hacen con aceites parcialmente hidrogenados, una de lasgrasas trans más comunes. Es posible que hayas escuchado este nombre anteriorremente ya que se asocian con enfermedades cardiovasculares, pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que también puedeacelerar el proceso de envejecimiento de la piel.

Bebidas alcohólicas: Lo que se recomienda es consumir una copa de vino TINTO con las comidas, para de esta forma evitar la inflamación y el estrés causado por el alcohol en el hígado. El resto de bebidas alcohólicas te harán lucir más viejo.

Otro tipo de carnes que se recomienda evitar su consumo son las procesadas, estas contienen conservantes como el sulfito, compuesto que acelera el envejecimiento de la piel.

Siempre se recomienda que el consumo de sal sea mínimo porque además de causar problemas circulatorios y vasculares, también provocan retención de líquidos y la aparición de celulitis, afectando directamente la salud de la piel por el exceso de sodio consumido. Los alimentos picantes también son parte de la lista de alimentos que envejecen, ya que agravan enfermedades como la rosácea, además durante la menopausia provocan manchas en la piel, haciendo que luzca más envejecida; sin olvidar que las arañas vasculares también son causadas por este tipo de alimentos.

Las grasas trans se deben evitar porque aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades al corazón, pero también son malas para la piel, causando inflamación y haciendo que sea más sensible al sol, esto provoca un envejecimiento prematuro de la piel. Por otro lado y a pesar de que muchos son los beneficios del café, este es un alimento que afecta mucho nuestra hidratación haciendo que la piel se envejezca mucho más, además de provocar que los dientes sean más amarillos.

Otros de los alimentos que envejecen la piel son la harina refinada blanca, cereales y comida chatarra. Recordando que siempre es recomendable beber abundante agua para mantener una piel joven e hidratada, olvidando los refrescos y bebidas azucaradas porque no benefician su elasticidad.

Consejos para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel

Un tips básico para prevenir el envejecimiento prematuro es dormir lo suficiente, teniendo un sueño reparador y de calidad; esto no solo ayudará a que nuestro cerebro esté más activo, también protege el corazón, evita enfermedades como la diabetes u obesidad y se refleja en la piel, la que lucirá más joven uy fresca. Uno de los detonantes del envejecimiento prematuro es el alcohol y tabaco, hábitos que se deberían dejar si se quiere lucir más joven, ya que provocan que la piel luzca opaca y aparente más años.

La exposición solar es un factor peligroso que afecta directamente la piel, además de provocar cáncer a la piel provoca que pierda su elasticidad, ocasionando arrugas y manchas; esto explica porque siempre es necesario usar protector solar, cuidados que deben ser más específicos durante los meses de verano.

Así como conocer la lista de alimentos que envejecen es importante para cuidar la piel, también es bueno añadir a la dieta alimentos que ayuden a combatir el envejecimiento, aquellos que contienen vitamina E y antioxidantes son los recomendado. Alimentos como espárragos, puerros, espinacas, huevos, brócoli, ajo, bayas, té verde y tomates son los más recomendados para cuidar la piel y prevenir su envejecimiento.

Fuente : Lista de alimentos que envejecen nuestra piel


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