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Yoga para la celulitis beneficios y como practicar

Yoga para la celulitis beneficios y como practicar

La mayoría de las mujeres busca una solución efectiva para la piel de naranja, la que además de ser difícil de erradicar es antiestética y aparece en diferentes zonas del cuerpo. Pero dos son los elementos esenciales para combatir la celulitsi, una alimentación sana y la práctica de ejercicio, esto hace que el yoga para la celulitis sea muy efectivo porque es una disciplina que trabaja glúteos y piernas principalmente, ayudando a mantener una piel sana y tersa.

La celulitis afecta a mujeres de todas las contexturas y tallas, donde los factores que contribuyen en su aparición son la inactividad, estrés, la genética y las hormonas. Debido a factores hormonales, las mujeres son más propensas a desarrollar una piel de naranja, además por su tendencia de acumular grasas en las caderas y muslos, donde otros factores como el metabolismo, deshidratación y mala circulación también favorecen su aparición.

Yoga para la celulitis beneficios y poses para practicar

Se recomienda practicar yoga para la celulitis ya que es una forma de resistencia que aumenta la masa corporal, mejorando el tono muscular, donde a través de ejercicios y poses el cuerpo adopta ciertas posiciones que requieren de contracción muscular contra la fuerza de gravedad, lo que necesita de gran trabajo.

A través del yoga se puede mejorar la salud en general y mejorar la apariencia de la celulitis en la piel ya que aumenta el tono muscular y disminuye la grasa, esto si además es una disciplina que se complementa con ejercicios cardiovasculares y una alimentación adecuada.

Existen poses que son especiales para mejorar el aspecto para la piel, como la pose del águila, la que consiste en doblar las rodillas y cruzar la pierna derecha sobre la izquierda, afirmando con ayuda del pie derecho para afirmar la pantorrilla; si es una posición muy complicada se puede alcanzar un equilibrio tocando el suelo con la punta de los pies. Se envuelve el brazo izquierdo con el brazo derecho y se tocan las palmas presionando, se aprietan los muslos y se observa fijamente la punta de la nariz, manteniendo esta posición de yoga para la celulitis por 5 respiraciones profundas.

Otra excelente posición es la pose de cara de vaca, para realizar se comienza poniendo el cuerpo de rodillas, se apoyan las manos en la esterilla y se desliza la pierna derecha hacia atrás para cruzarla después por encima de la pierna izquierdo, presionando la zona de los muslos internos. Se abren los pies para que queden en posición paralela a las caderas y se estiran los muslos suavemente, se mantiene esta pose por 8 a 10 respiraciones profundas y después se cambia de pierna.

La pose del puente ayuda a fortalecer los músculos y tonificarlos y para realizarla se debe acostar el cuerpo boca arriba con las rodillas dobladas, los pies se apoyan en la esterilla o colchoneta, manteniendo las piernas abiertas a la altura de las caderas para mantener el equilibrio. Se presionan los pies hacia abajo y se eleva la cadera del suelo, se empujan los hombros hacia abajo y se colocan las manos debajo de las caderas al mismo tiempo que se aprietan las palmas en la colchoneta, se mantiene la posición por 8 repeticiones y se desciende el cuerpo lentamente.

Consejos y soluciones para la celulitis

Además de los ejercicios y alimentación sana se pueden seguir algunas recomendaciones para tratar la celulitis, como cepillar la piel en seco, esto mejora la circulación evitando que la grasa se acumule bajo la piel, lo ideal es un usar un cepillo de cerdas suaves, dando un masaje con movimientos circulares.

Otra opción es aplicar compresas caseras anticelulíticas, las que se preparan con medio litro de agua pos puñados de salvia y un puñado de romero, se filtra la mezcla y se humedece una compresa o paño para aplicarlo sobre la zona a tratar.

Aunque el yoga para la celulitis es muy efectivo, también se puede adoptar diariamente una simple posición que ayudará a eliminar la piel de naranja, la que consiste en recostar el cuerpo con las piernas en alto o apoyadas sobre una pared, se doblan las rodillas y se regresa a la posición inicial; ejercicio que se puede repetir 25 veces cada día para combatir la celulitis.

Fuente : Yoga para la celulitis beneficios y como practicar


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