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Recetas de smoothies para desintoxicar el organismo

Recetas de smoothies para desintoxicar el organismo

La desintoxicación busca limpiar y nutrir el cuerpo a través de la eliminación de toxinas y la reposición de los nutrientes que se han perdido por diversos factores; esto entrega múltiples beneficios a la salud, por eso es importante desintoxicar el cuerpo de vez en cuando. A través de la desintoxicación se eliminan las impurezas de la sangre por medio del hígado, riñones, intestinos, la piel y pulmones, ayudando a prevenir enfermedades crónicas, mejorar el sistema inmunológico, mejorar el estado de la piel y facilitar la pérdida de peso, lo que se puede lograr con smoothies para desintoxicar el cuerpo.

Los smoothies además de depurar el organismo también aportan grandes cantidades de minerales y vitaminas, lo que es beneficioso para la salud.

Smoothies para desintoxicar el cuerpo y sus propiedades

Generalmente una mala alimentación hace necesario el consumo de smoothies para desintoxicar, ya que alimentos con exceso de grasas, de mala calidad e higiene no ayudan a que el organismo funcione de la forma adecuada. La idea entonces es desintoxicar el cuerpo de forma fácil, lo que se puede lograr con estos smoothies, donde los batidos verdes son siempre una buena opción, teniendo como principal característica su composición de clorofila por la mezcla de frutas y verduras crudas, debiendo mezclar un 60% de frutas y 40% de verduras para tener un batido con buenas propiedades nutricionales.

Para preparar un smoothie verde se necesita un mango maduro, 2 bananas, 3 tazas de agua y 5 hojas de lechuga, se agregan todos los ingredientes a la licuadora y se bebe. Otra opción de smoothies para desintoxicar el organismo se prepara licuando 2 tazas de agua, un puñado de acelgas, un puñado de perejil, 2 bananas y el zumo de medio limón. Estos smoothies verdes incrementan el nivel energético del cuerpo, mejoran el peso, mejora el estado de la piel, ayudan a limpiar el cuerpo porque son depurativos, reducen los dolores, facilitan la digestión y mejoran la calidad del sueño.

Un batido de piña y melón puede ayudar a desintoxicar el cuerpo, eliminando rápidamente grasas debido a sus propiedades desintoxicantes, por eso se recomienda beberlo cada mañana antes del desayuno. Para prepararlo se necesita una cucharadita de jengibre, una taza de melón picado en cuadros, dos cucharadas de miel, una taza de leche desnatada y una taza de piña picada en trozos; se agregan los ingredientes a la licuadora.

Los smoothies para desintoxicar de pepinos y piña también son muy efectivos para eliminar toxinas, necesitando una piña picada en trozos, tres vasos de agua mineral y tres pepinos. Para preparar el batido se pela y corta en trozos la piña, se mezcla con agua y se licua, lo mismo con el pepino; este exquisito smoothie se puede beber cada mañana antes del desayuno y antes de la cena, siendo muy beneficioso para desintoxicar y purificar el cuerpo, además de facilitar la pérdida de peso.

Recomendaciones para desintoxicar el cuerpo

Mantener una buena salud, seguir algunos hábitos saludables y beber smoothies para desintoxicar es todo lo que se necesita para mantener en buen estado los órganos del cuerpo. Para esto, se deben incluir nueces, cereales, almendras o ciruelas a la dieta, además de beber dos litros de agua al día; un consejo que muchos especialistas entregan es beber un vaso de agua en ayunas, esto mejora el tránsito intestinal y además favorece la función depurativa del hígado.

Dormir es siempre importante para que el cuerpo descanse y se recupere, donde lo recomendable es dormir entre 6 a 8 horas, sin olvidar que mantener una rutina de ejercicios también es favorable.

Reducir el consumo de sal es otra de las recomendaciones para desintoxicar el cuerpo, una cucharadita al día es suficiente, ya que interfiere la depuración y favorece la retención de líquidos, sin olvidar que el exceso de sal además de hinchar el cuerpo especialmente las piernas, aumenta la tensión arterial.

Para facilitar el tránsito intestinal y tener una mayor sensación de saciedad se recomienda consumir fibra, la que se encuentra presente en cereales integrales, verduras como cebollas, puerros y alcachofas, además de otros vegetales de hoja verde como espinacas, perejil, hinojo y lechugas, por eso siempre se agregan a los smoothies para desintoxicar, ya que sus propiedades son beneficiosas para la salud del organismo.

Fuente : Recetas de smoothies para desintoxicar el organismo


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