Bebidas para relajarse que nos pueden ayudar a dormir mejor

Bebidas para relajarse que nos pueden ayudar a dormir mejor

Las bebidas para relajarse en esta nota tienen como meta ser un verdadero tratamiento para cuando tenemos un día estresante, además, estas bebidas destacan por ser sumamente saludables ya que cuentan con ingredientes naturales. El fin de estas bebidas es relajar el cuerpo, aunque un par de ellas también pueden ser usadas para poder dormir mejor, esto en caso de que el estrés por ejemplo, este impidiendo que se pueda entrar en la primera fase del sueño.

Jugo de cereza y vainilla: Muchos hacen a este jugo una parte regular de la rutina de alimentos que se consumen por la mañana y noche. Debido a que este tipo de bebida lo que busca es relajar el cuerpo, quizás no sea la bebida más recomendada para iniciar la mañana, aunque para muchos es una gran manera de comenzar un día estresante de manera tranquila.

Esta bebida para la relajación destaca porque las cerezas son ricas en melatonina, una hormona responsable de regular los ciclos de sueño y vigilia, es por eso que esta bebida se recomienda más por la noche que por la mañana. Esta bebida también puede ser combinada con vainilla, un producto que tiene un olor suave. Se dice que el agregar un par de gotas de extracto de vainilla al jugo de cerezas, le puede proporcionar beneficios similares a los que se logra con la aromaterapia.

Lo que necesitamos para la primera de las bebidas para relajarse son entre 5 a 8 onzas de jugo de cereza y un par de gotitas de extracto de vainilla.

Si optamos por consumir esta bebida por la mañana, debemos consumir entre 5 a 8 onzas de jugo de cereza y beberemos en su totalidad. Cuando se consume por la noche, esta se debe consumir por lo menos media hora antes de acostarnos, en donde le añadiremos un par de gotas de vainilla. Se recomienda el usar la vainilla solamente por la noche, ya que durante la mañana no queremos estar demasiado relajados.

Bebidas para relajarse y dormir mejor

Mientras que la bebida para relajarse de cerezas antes señalada puede ser consumida sin grandes problemas por la mañana, las siguientes bebidas que buscan relajar se recomiendan para después de que hemos terminado con nuestras tareas cotidianas.

Te de manzanilla con lavanda fresca: Este tipo de té combina dos de las más relajantes hierbas conocidas para promover la sensación de calma.

Las diversas investigaciones han demostrado que la manzanilla cuenta con efectos sedantes, aunque también hay investigaciones que han demostrado de manera tentativa que la manzanilla cuenta con apigenina, un compuesto que se puede unir a ciertos receptores en el cerebro, creando una leve respuesta similar a lo que generan los medicamentos contra la ansiedad.

Para esta bebida, necesitamos de una cucharadita de lavanda
Una cucharadita de manzanilla
Ocho onzas de agua caliente
Miel a gusto

El primer paso es hervir las ocho onzas de agua y con un colador de té de hojas sueltas, colocaremos una cucharadita de lavanda y una de manzanilla. Colocaremos el dispositivo filtrando en nuestra taza y vertemos agua hirviendo sobre ella. Permitiremos que las hierbas se empapen con el agua por cerca de 10 a 15 minutos. Posterior a eso, podemos agregar miel a gusto.

Leche caliente: Muchos por las noches toman un vaso de leche caliente para dormir mejor, bueno, ese efecto en el cuerpo puede ser mucho más efectivo si se mezcla con un poco de miel. Pero porque la leche caliente es una buena bebida para relajar, bueno, la idea de que la leche caliente ayuda a conciliar el sueño no viene de ninguna parte, después de todo, en el pasado se investigó que podría tener un efecto en los niveles de triptófano. Se han realizado estudios concluyentes que mostraron que la leche en realidad no eleva los niveles de triptófano, pero podría ayudarnos a dormir debido a que puede elevar la temperatura interna del cuerpo, generando que nos relajemos y se entre en una etapa de somnolencia.

Porque se recomienda combinar la leche con la miel, debido a que cuenta con L-triptófano el cual es un aminoácido esencial vital para nuestro descanso. Este compuesto (L-triptófano) es el precursor a la serotonina, que puede transformarse en melatonina, y la melatonina es lo que regula nuestros ciclos de sueño-vigilia. Solo calentaremos un vaso de leche y mezclaremos con un poco de miel a gusto y se beberá cerca de 30 minutos antes de dormir.

Fuente : Bebidas para relajarse que nos pueden ayudar a dormir mejor

¿Cuanto sabes de salud?
Te sorprenderá la respuesta
¿El cáncer es contagioso?
¿Los ajos chinos son malos para la salud?
¿Saltarse el desayuno adelgaza?
¿Si te implantan pelo, se te puede volver a caer?
¿Mujeres que viven juntas sincronizan sus períodos?

Articulos relacionados

Música para relajarse y dormir

Música para relajarse y dormir

Se ha demostrado que hay música que es realmente eficaz lograr el descanso deseado. El día generalmente nos genera demasiado estrés, por eso te recomiendo que comiences a escuchar música para relajarte y dormir. Debido a que la música es realmente muy relajante y facilita el d...
Consejos para dormir mejor

Consejos para dormir mejor

Normalmente todas las personas necesitan entre 6 a 8 horas de sueño para descansar el cuerpo y la mente diariamente, dependiendo de cada uno, puede darse que alguien duerma más o menos tiempo. Sin embargo a todos nos ha pasado alguna vez que por alguna circunstancia de la vida que nos t...
Música de relajación para bebes

Música de relajación para bebes

La música provoca sensaciones en nuestras mentes, es indiscutible que nuestros estados de ánimo se ven modificados por la música. Se utiliza música tranquila, con ritmos y melodías repetitivas para ayudar a relajarse en sesiones de musicoterapia, también se puede complementar ...
Remedios para no roncar

Remedios para no roncar

El ronquido se produce al dormir en algunas personas, y se ocasiona al relajarse todos los tejidos esofágicos, pues con ello comienzan a vibrar con la misma respiración produciendo así el sonido. En algunos casos puede ser alguna problemática en la lengua (esta es la causante al roncar co...
Pautas para dormir bien sin grandes esfuerzos

Pautas para dormir bien sin grandes esfuerzos

Cuando se habla de ciertas pautas para dormir bien, básicamente se habla de unas normas que debemos seguir si queremos dormir mejor por la noche. Hay que tener en mente que en cualquier momento de nuestras vidas, independientemente de las razones, podemos presentar prob...
Dormir mucho puede causar problemas cardiovasculares

Dormir mucho puede causar problemas cardiovasculares

Dormir más de la cuenta es malo. Ni por defecto ni por exceso. En la salud y en el bienestar, como en muchos aspectos de la vida, ?en el término medio está la justa medida?. Y es que si hace algunos días hablábamos de que dormir más horas puede ayudar a...
7 consejos para dormir bien

7 consejos para dormir bien

Dormir adecuadamente es fundamental para tener energías y poder realizar todas las cosas que quieres eficazmente. No se trata de algo nuevo y aquí mismo en VivirSalud hemos visto en varias oportunidades porqué es importante conciliar el sueño. As&iacut...
Cómo debemos dormir

Cómo debemos dormir

¿Sabías que la forma en que duermes puede afectar tu salud? Así es, la posición en que descansamos influye en muchos aspectos de nuestra salud, el estar desalineados durante el sueño pone estrés y tensión sobre la columna vertebral, el cuello, los hombros, las caderas y la mandíbula. Por...
Qué hacer para dormir bien

Qué hacer para dormir bien

¿Cuántas veces nos hemos preguntado qué hacer para dormir bien? ¿Qué hacer para dormirme rápido? Muchísimas veces nos hemos pasado la madrugada entera tumbados en la cama mirando el techo de la habitación hasta escuchar el terrible sonido del despertador para levantarnos o hasta no...
Eliminar el estrés naturalmente: 3 formas eficaces

Eliminar el estrés naturalmente: 3 formas eficaces

Todos los días nos exponemos a distintos factores estresantes que pueden hacer de nuestra vida un verdadero martirio. Rutinas muy apretadas, contratiempos, exceso de responsabilidades, situaciones de violencia y problemas con el sueño, son algunos de estos factor...
Cuidado con las pastillas para dormir

Cuidado con las pastillas para dormir

Todos sabemos que no dormir lo suficiente o no lograr un descanso de calidad es un factor de riesgo para la salud, sin embargo, en el afán de conciliar el sueño no es recomendable acudir a pastillas para tal fin, pues pueden traer más perjuicios que beneficios. Debemos tener...
Alimentos que ayudan a dormir mejor y combaten el insomnio

Alimentos que ayudan a dormir mejor y combaten el insomnio

Debemos saber que hay muchos alimentos que cuentan con sustancias que naturalmente se encargan de regular el sueño, mientras que también es cierto que hay otros que hacen todo lo contrario, es decir, si los consumimos, especialmente a pocas horas de irnos ...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info