Consejos y motivos para dejar de fumar

consejos-y-motivos-para-dejar-de-fumar

Hay muchas y diferentes maneras para dejar de fumar, y además, tienes que apoyarte en tus seres más queridos porque dejar de fumar no es fácil. Pero sí necesario.

Beneficios de dejar de fumar:

1. Perderás el olor de tabaco en el pelo, ropa y aliento

2. Tus uñas y tus dientes perderán ese desagradable color amarillento.

3. Ahorras mucho dinero al año

4. La presión arterial y el ritmo del pulso baja a la normalidad; y tu temperatura corporal de manos y pies suben al nivel normal.

5. El nivel de oxígeno en sangre se incrementa a niveles más normales

6. Disminuye el riesgo de ataque cardíaco súbito

7. Las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse, y los sentidos de olfato y gusto empieza a normalizarse.

8. Mejoría en la circulación

9.  Mejor trabajo de tus pulmones

10. Las heridas sanan más fácilmente

11. Tienes más energía

12. Mejoría de síntomas como la tos, la congestión nasal, fatiga, dificultad respiratoria…

13. Menos resfriados y ataques de asma

14. Menor riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago, pulmonar…

15. Menor riesgo de disfunción eréctil

16. Menos problemas durante el embarazo: partos prematuros, abortos espontáneos, labios leoporino…

Consejos para dejar de fumar:

Dejar de fumar puede ser una de las acciones más beneficiarias y útiles que hagamos a lo largo de nuestra vida. Esto mejorará nuestra calidad de vida y de salud. De manera independiente a los años que tengamos, dejar de fumar nos proporcionará una vejez más buena y menos enfermedades. Para ello, debes tener valentía y ponerte manos a la obra. Pero dejar de fumar no es imposible, si no se prueba.

Casi el 60% de fumadores se ha planteado en algun momento de su vida dejar de fumar. Y es que, hay muchos estudios que demuestran que la esperanza de vida aumenta cuando una persona deja de fumar y hay beneficios que se notarán casi enseguida: recuperamos el olfato y el gusto, y de nuestra función pulmonar. Notaremos que tosemos menos y que se reduce nuestra fatiga.

A pesar de los muchos más beneficios de dejar de fumar, las recaídas son altamente frecuentes por desgracia, y se considera que es igual de importante dejar de fumar, como de mantener nuestra decisión principal que nos ha llevado a dejar este horrible hábito. Hay que apoyarnos en nuestros familiares o médicos para dejar de fumar. En adelante, te daremos unos cuantos consejos que podrás seguir cuando decidas dejar de fumar: Léelo, y plantéate si realmente te importa tu salud. Adelante.

1. Ponte una fecha

La nicotina que tiene el tabaco crea una horrible dependencia física, social y psicológica; así que sería recomendable poner una fecha dentro de unas cuantas semanas o un mes para ir mentalizándonos. La fecha debe ser inamovible, y debemos estar seguros de paso que vamos a seguir de aquí en adelante.

2. Cuéntaselo a tus seres más queridos

Es altamente importante que busques el apoyo en tus seres más queridos para llegar a conseguir tu meta. Si se lo cuentas, tu responsabilidad será también enfrente a ellos. No dejes de ver a tus amigos fumadores, pero sí date un tiempo si sientes que no tienes la suficiente fuerza como para mantenerte a parte del vicio.

3. Absténte del todo

Un ex-fumador no puede permitirse un paquete ni un cigarrillo más. Debes tener en cuenta de que estarás luchando mucho tiempo y debes mantener tu decisión, porque si vuelves a fumar si quiera un cigarro recuerda que es muy probable que vuelvas a fumar, pues la nicotina tiene un componente muy adictivo, como el que tiene la cocaÍna, y hace que nuestros receptores recuerden y necesiten más cigarros.

4. Pide ayuda: farmacéutica o grupal

No seas demasiado duro contigo mismo, y si necesitas ayuda simplemente búscala. Además, cada vez se inventan más tratamientos farmacológicos que nos ayudarán a conseguir nuestro objetivo, aunque recuerda que no es recomendado en jóvenes o mujeres embarazadas. A pesar de ello, debes consultar con un especialista sobre el tratamiento que te dispones a seguir, para conseguir aquel que sea más eficiente para ti.

También puedes disponerte a buscar grupos de apoyo , pues muchos centros cuentan con muchos programas de apoyo para personas que deseen dejar de fumar. Si te encuentras con personas que persiguen el mismo objetivo que tu, quizás lo consigas de mejor manera.

5. Cambia tu vida

Cambia tus rutinas para ayudarte a dejar de fumar. Come a horas diferentes. Vete a una habitación diferente a trabajar, a la biblioteca.  Deshazte los cigarrillos y ceniceros, limpia todo aquello que tenga olor a tabaco.

Fuente : Consejos y motivos para dejar de fumar


Articulos relacionados

Cómo dejar de fumar sin subir de peso

Cómo dejar de fumar sin subir de peso

Muchas veces una persona fumadora decide hacer el esfuerzo para abandonar el hábito del cigarrillo, pero tiene una preocupación: el posible aumento de peso. Muchos ex fumadores suben de peso al dejar de fumar, ya que la ansiedad inicial por el abandono del h&...
Qué hacer cuando queremos dejar de fumar

Qué hacer cuando queremos dejar de fumar

Cada vez es más fuerte la lucha que se emprende contra el tabaco en nuestra sociedad, y esto viene determinado principalmente por el cada vez más conocimiento sobre lo nocivo que es el tabaco para la salud de todas las personas, tanto las que fuman, como las que no. Todas l...
Raíz de valeriana para dejar de fumar y otras hierbas

Raíz de valeriana para dejar de fumar y otras hierbas

La valeriana es una planta medicinal reconocida por sus propiedades relajantes, y de hecho se la utiliza tanto en aromaterapia como en fitoterapia para eliminar el estrés y reducir los niveles de ansiedad. Sin embargo, no es para lo único que puede utilizarse....
Consejos para dejar de fumar

Consejos para dejar de fumar

Dejar de fumar es todo un problema, el cigarillo es un hábito que se adhiere muchísimo por lo que en ocasiones pensamos que no vamos a poder. Por eso, hoy queremos darte algunos consejos que te serán de gran ayuda de forma que de a poquito puedas abandonar este hábito. Tenemos muchas ...
Hipnosis para dejar de fumar

Hipnosis para dejar de fumar

La lucha por dejar de fumar puede ser realmente dura. En muchos casos, la ganamos con éxito y nunca más nos acercamos a un cigarrillo. En otros, el vicio puede más. Si eres un fumador con deseos de dejar su mal hábito y que ha probado todo sin resultados, te presentamos una alternati...
Cómo dejar de fumar: consejos prácticos

Cómo dejar de fumar: consejos prácticos

Si has tomado la decisión de dejar de fumar, ya has dado un gran paso, por no decir el paso más importante. Eliminar este nocivo hábito mejorará considerablemente tu salud y también la de tus seres queridos y te permitirá enfren...
31 de mayo: Día Mundial sin Tabaco

31 de mayo: Día Mundial sin Tabaco

Hoy, al menos por hoy, haz el esfuerzo de no fumar. Como todos los 31 de mayo, estamos celebrando el Día Mundial sin Tabaco, día que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha fijado para que tomemos real conciencia de lo peligroso que es fumar para la ...
Dejar de fumar con acupuntura

Dejar de fumar con acupuntura

Ayer estuvimos hablando un poco sobre medicina alternativa, analizando los principios del Reiki y como el mismo constituye una filosofía de vida. Hoy vamos a tratar otra practica diferente también considerada medicina alternativa: la acupuntura. La misma tiene una gran cantidad de uti...
Auriculoterapia para dejar de fumar

Auriculoterapia para dejar de fumar

Uno de los tratamientos alternativos más utilizado y efectivo para dejar de fumar es la auriculoterapia. Se trata de un tratamiento de acupuntura en donde se aplican una serie de agujas muy finas en la oreja. La auriculoterapia para dejar de fumar resulta muy eficaz, y quizás la ...
Dieta para dejar de fumar

Dieta para dejar de fumar

Nunca es tarde para dejar de fumar. Si has fracasado en todos tus intentos para abandonar este mal hábito, todavía no des la batalla por perdida porque aquí te proponemos más consejos para ayudarte. Y esta vez los trucos para dejar de fumar vienen por el lado de los alimentos que consumes...
Acupuntura para dejar de fumar

Acupuntura para dejar de fumar

La primera condición para dejar de fumar es estar convencido de que deseamos hacerlo. Algunas personas lo han intentado y no lo han podido lograr en el primer intento, quizás a algunos les haga falta insistir pero vale la pena cuando sabemos que la aplicación de esta técnica milena...
La alimentación, un factor muy importante para dejar de fumar

La alimentación, un factor muy importante para dejar de fumar

Sabemos que las claves para llevar una vida saludable son comer bien, mantenerse bien hidratado, hacer ejercicio, dormir bien y no fumar. Algunos de estos factores están íntimamente relacionados, como es el caso de la alimentación y el hábito de fumar. I...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info