Consejos para tener un buen embarazo

consejos-para-un-buen-embarazo

Para tener un buen embarazo es fundamental estar mentalmente tranquila y preparada, además de fijarnos en nuestra salud física. La armonía que buscamos en nuestro embarazo se fundamentan en estos sencillos consejos para un buen embarazo:

1. Realiza ejercicio durante el embarazo

Para tener un peso ideal,para nuestro bienestar y para el del bebé es de gran importancia realizar ejercicio físico. Nos ayudará hacer natación, yoga, caminar, pilates…

La realización de ejercicio constante pero moderado nos ayudará a conseguir que nuestra condición cardiovascular y muscular sea favorable, y además corregiremos nuestra postura. Esto proporcionará a la paciente embarazada una mejor condición física para poder enfrentarse de la mejor manera al embarazo ,y además, con menos riesgos.

La actividad física nos ayudará de forma excelente a combatir el estrés, y aumentará nuestros niveles de serotonina, sustancia muy vinculada a nuestro estado de ánimo.

Si vas al gimnasio, tendrás que evitar las saunas, y los baños muy calientes durante el embarazo.

2. Cuida de tu alimentación

Durante el embarazo no debes comer el doble de lo que necesitas, es más, solo necesitas 300 calorias adicionales al día. Hay que consumir mucha proteína. La cantidad de calcio, sin embargo, es la misma, pero durante esta etapa es muy esencial asegurarte que debes consumirla, para un mejor desarrollo de los huesos de tu bebé. Hay que saber que debemos evitar las carnes crudas, los quesos blandos, los lácteos o zumos sin pasteurizar, o los pescados y mariscos también crudos. Evitaremos ciertos pescados pues pueden contener niveles altos de mercurio.

3. Descansa bien

Si sientes descanso durante el primer y el tercer trimestre del embarazo es muy probable que tu cuerpo te esté pidiendo un mejor descanso. Reposa durante todo el tiempo que tu cuerpo te lo pida, deja temporalmente algunas de tus responsabilidades y descansar. Eleva las piernas y mantente relajada.

4. No al alcohol, ni al tabaco, ni al café.

No tomes bebidas alcohólicas, ni fumes. Pues cualquier cantidad que ingieras acabará por pasar a la corriente sanguínea, y atravesará la placenta llegando rápidamente al bebé; que podrá acabar con un nivel de alcohol en sangre más alto incluso que el tuyo. Esto podrá aumentar las posibilidades de que tenga problemas de aprendizaje, de habla, de atención, de lenguaje…Incrementará tener un aborto espontáneo, o que el bebé nazca sin vida.

Además, cualquier droga pasará a la corriente sanguínea del bebé. La marihuana restringe el crecimiento del bebé, y causará síntomas de abstinencia (temblores) al bebé.

La cocaína es muy peligrosa durante el embarazo. Restringe el flujo de la sangre al útero, y podrá provocar un aborto espontáneo, o parto prematuro.

Si fumar tabaco durante el embarazo, aumentará el riesgo de que padezcas un aborto espontáneo, y también de que el bebe tenga graves problemas de crecimiento, o que ocurra un desprendimiento de placenta.

Los cigarrillos que evites durante tu embarazo le darán a tu bebe una gran oportunidad de nacer sano. Si no puedes dejar de fumar por ti misma, debes pedir ayuda a tu médico.

Además, recuerda que el humo del cigarrillo de otros fumadores también producen riesgos para el bebé.

En cuanto a la cafeína, es aconsejable que las mujeres limiten su consumo de cafeína. Las mujeres que consumen cafeína durante el embarazo duplican el riesgo de aborto, o de desprendimiento de la placenta. Este estimulante, además, podrá interferir con tus horas de sueño, y puede causarte dolores de cabeza o acidez estomacal.

5. Cuida de tu salud emocional

Los cambios de humor son usuales durante el embarzo; pero si tus cambios de humor son exagerados puedes estar atravesando una depresión.

Si te sientes deprimida, ansiosa, y no hay nada que pueda hacer que te sientas mejor es recomendable que hables con tu médico para que te recomiende a un especialista.

6. Usa ropa adecuada

Hay que llevar ropa muy cómoda, incluidos los zapatos; adecuados al peso y al volumen que vamos a experimentar. Esto nos ayudará a que la sangre circule de mejor manera, y que nuestra piel se mantenga más sana.

7.  Acude a tus visitas médicas

Debes acudir periódicamente al ginecólogo, para así hacer las correspondientes pruebas y poder tener asistencia prenatal. Se hará un seguimiento de la salud de nuestro bebé, y de la nuestra; pudiendo comunicarle al especialista todas nuestras dudas y preocupaciones.

Fuente : Consejos para tener un buen embarazo

¿Cuanto sabes de salud?
Te sorprenderá la respuesta
¿Caminar o correr es igual de efectivo?
¿La mujer con mal carácter es mas inteligente?
¿Saltarse el desayuno adelgaza?
¿El café es cancerígeno?
¿Es normal que la regla sea marrón?

Articulos relacionados

Consejos para evitar el estreñimiento durante el embarazo

Consejos para evitar el estreñimiento durante el embarazo

El estreñimiento durante el embarazo es más común de lo que nos imaginamos, llega a afectar a más de la mitad de las embarazadas en algún momento de la gestación. En este artículo os contaremos las causas y algunos consejos para hacerle frente. Causas de...
Rutas con encanto a pesar del embarazo

Rutas con encanto a pesar del embarazo

 siempre os damos los mejores consejos para que podáis experimentar un buen embarazo, y la relajación es quizás imprescindible para las mujeres embarazadas; es por ello que os queremos proponer ahora las mejores rutas con encanto y combinar así viajes y embarazo. Indice d...
Cefaleas en el embarazo

Cefaleas en el embarazo

Cefaleas en el embarazo. Las cefaleas son dolores de cabeza, bastante frecuente durante el embarazo. Puede aparecer en una mujer que nunca lo había padecido antes; el momento de aparición más típico es el primer trimestre y obedece a diferentes factores asociados al embarazo. Cambios hor...
Evitar náuseas en el embarazo

Evitar náuseas en el embarazo

Hoy vamos a hablar un poco sobre el embarazo, daremos algunos consejos especiales para mujeres. Durante esta etapa las náuseas son muy comunes y causan muchas molestias, por eso, hoy queremos darte algunos consejos que te ayudarán a evitarlas, ¡presta mucha atención! Debemos entender q...
Correr durante el embarazo

Correr durante el embarazo

La decisión de hacer ejercicio durante el embarazo está más que acertada. Muchas mamás se vuelven vagas y perezosas cuando se enteran que esperan un bebé, olvidando los importantes beneficios que brinda el ejercicio durante esta etapa especial de su vida. El ejercicio durante el e...
Cuida tus dientes en el embarazo

Cuida tus dientes en el embarazo

El embarazo es una etapa en la que debemos tomar muchas precauciones diferentes, una de ellas es en cuanto a nuestra dentadura, ¿lo sabías? Si no es así hoy vamos a contarte por qué, ya que, aunque sea difícil de creer, puede afectar la salud del feto. Es fundamental concienciarnos ...
Consejos para un embarazo saludable y feliz

Consejos para un embarazo saludable y feliz

El embarazo es la esencia de la creación, un tipo de estado que se considera por muchos como un verdadero milagro, es decir, todo suena muy lindo en el papel, pero si hablamos de consejos para un embarazo saludable, las cosas no son tan simples y místicas de analizar, es...
Consejos para dormir mejor durante el embarazo

Consejos para dormir mejor durante el embarazo

El insomnio durante el embarazo es un problema que sucede a menudo y que suele representar un desafío para las mujeres, ya que conciliar el sueño se convierte en una tarea difícil. Sentirse incómoda a la hora de recostarse, especialmente en el último trimestre del emba...
Que debo comer para no subir de peso en el embarazo

Que debo comer para no subir de peso en el embarazo

Las embarazadas deben incrementar las proteínas que consumen, minerales como el hierro, tomar ciertas vitaminas y ácido fólico, además de comer algunas calorías extras para tener energía durante el día. Pero es importante comer bien para no subir de peso en ...
Consejos para elegir un buen quiropráctico

Consejos para elegir un buen quiropráctico

Innumerables veces llegamos a casa luego del trabajo con un fuerte e intenso dolor de espalda que nos provoca un terrible malestar justo en el momento en el que llegábamos buscando un descanso. Los medicamentos prescritos por el médico aún no han ...
Consejos para un peso saludable en el embarazo

Consejos para un peso saludable en el embarazo

Consejos para un peso saludable en el embarazo. Muchas veces las embarazadas se preocupan de antemano por el aumento de peso, eso conlleva a que coman muy poco, poniendo en riesgo al futuro bebé. Si bien el aumento de peso no puede ser excesivo, tampoco hay un n...
Embarazo  tardío, complicaciones

Embarazo tardío, complicaciones

Embarazo  tardío, complicaciones. En la actualidad la maternidad se ha ido postergando, esto es principalmente porque la mujer tiene un papel más activo en la sociedad y ya no solo está en casa cuidando del marido y de los hijos. Si bien ahora la menopausia se ha retrasado y ...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info