Alimentación y dieta después del verano

Después del verano y de haber tomado las vacaciones seguramente veras que has subido algunos kilos de mas, debido sobre todo a que dejaste la rutina, ya sea por falta de tiempo, estar viajando mucho y comer en horarios poco habituales, el organismo se suele resentir, el transito intestinal suele ser el primero en verse afectado ademas de la hinchazón abdominal por la ingesta de bebidas carbonatadas, que también nos causaran flatulencias y molestias digestivas.

De media solemos engordar entre 3 y 5 kilos durante la época estival y cuando empezamos de nuevo la rutina no costara bajarlos. Por eso ahora te damos algunos consejos para bajar de peso después del verano:

Primero tienes que volver a hidratarse bebiendo una media de dos litros diarios contando todos los líquidos que ingieras. Evita siempre las bebidas azucaradas o con gas.

Otra manera de depurar e hidratar tu organismo es a través de las infusiones que son alimentos para recuperar, puedes beber el te verde por ejemplo, que aporta antioxidantes, la cola de caballo que es muy diurética, el cardo mariano y el boldo que son depurativas, todas estas infusiones regularan tu organismo y te ayudaran a eliminar toxinas.

Recupera la rutina de cenar poco y bajo en calorías, ya que de noche es menos probable que las quemes , evita las tapas, las bebidas gaseosas, la cerveza, etc. Recuerda que hay que desintoxicar el organismo y recuperar la buena digestión. lo importante es tener una dieta energética semanal.

Vuelve a los hábitos de repartir las comidas durante el día y en horas determinadas , lo recomendable es de 5 a 6 comidas diarias.

Incluye en tu dieta alimentos mas saciantes como manzanas, plátanos, huevos, avena, queso, pescado, entre otros. Es mejor tener una dieta para tener energía y no engordar.

La cantidad que comemos siempre debe de ir en proporción a tu peso, altura y complexión física, y de acuerdo a tu actividad energética diaria. Por eso siempre busca alimentos energéticos.

Si puedes consumir productos frescos es decir alimentos que dan energía y vitalidad como pescado, frutas , verduras, carnes podrás tener acceso a toso sus nutrientes y sin preservan-tes, saborizantes, colorantes añadidos. Recuerda que los alimentos frescos siempre son mejores que los procesados.

En todas las comidas es bueno que combines proteínas con carbohidratos, fruta , verdura y alguna grasa natural, de preferencia consume los alimentos de estación que suelen estar mejor de precio y vas variando tu dieta.

Recuerda que lo normal es adelgazar entre medio kilo a un kilo por semana para que garantices que no haya efectos rebote y pierdas peso de manera saludable. Las dietas milagrosas y rápidas no solo pondrán en riesgo tu salud, sino que a la larga no te ayudaran a bajar de peso.

Recuerda también regresar al habito de hacer ejercicios diariamente para mantener el equilibrio quemando las calorías en exceso y que te ayudaran a mantener tu masa muscular . Con media hora de ejercicio diario es suficiente para mantener tu peso en raya.

Evita las comidas muy grasosas las frituras, todo aquello que contenga grasa saturada, las bollerías, en compensación consume legumbres, cereales, a tus ensaladas alineadas con aceite de oliva virgen, las carnes y el pescado mejor a la plancha o al vapor, es decir alimentos que proporcionan energía fuerza y vigor, y siempre que puedas visita a tu nutricionista, sobre todo si quieres empezar alguna dieta después del verano.

Fuente : Alimentación y dieta después del verano

Articulos relacionados

Dieta antes y después de una comida copiosa

Dieta antes y después de una comida copiosa

Las vacaciones y verano son fechas clave para el aumento de peso ya que la mayoría de las celebraciones se realizan al rededor de la comida. Todos sabemos que para no engordar en verano debemos cuidar mucho la alimentación y no abusar ni de los helados ni del alcohol, pe...
Respuesta a la adivinanza. El melón es la fruta de verano más recomendable en la dieta deportiva

Respuesta a la adivinanza. El melón es la fruta de verano más recomendable en la dieta deportiva

Hace unos días os propusimos una adivinanza, y era determinar qué fruta del verano es la mejor para consumir cuando realizamos deporte. Os ofrecimos cuatro tipos de frutas típicas como son las fresas, el melocotón,...
Zumos frescos y otros consejos para una mejor alimentación en verano

Zumos frescos y otros consejos para una mejor alimentación en verano

Zumos frescos y otros consejos para una mejor alimentación en verano. Una de las estaciones del año que más disfruto (¡y quién no dirás tú!), es sin duda el verano. Todo nuestro ser se revitaliza y es tiempo de aroma, aire libre y buenos moment...
Los carbohidratos y el ejercicio físico

Los carbohidratos y el ejercicio físico

Aún falta mucho para el verano, eso ya lo sabemos, pero esto tiene algo de positivo: estamos a tiempo para mejorar nuestro aspecto físico y llegar 10 puntos a la estación del año que más nos gusta. Es por esto que hoy en Blognutricion os daremos algunos consejos para quemar ...
Dieta de frutas para bajar de peso

Dieta de frutas para bajar de peso

Con la dieta de frutas no sólo podrás adelgazar sino que también es muy buena para desintoxicar el organismo. Es una dieta que nos aporta una gran cantidad de vitaminas y es sumamente refrescante, ideal para llevar a cabo durante el verano, en las épocas de más calor. Si dese...
Este verano ¡a comer sardinas!

Este verano ¡a comer sardinas!

Hoy queremos dedicarnos a hablar de un plato muy especial recomendado principalmente para el verano, se trata de las sardinas. Este es un alimento con multitud de beneficios, hoy queremos mencionar algunos de ellos y contarte por qué deberías consumirlo durante el verano, presta mucha...
Adelgazar en verano, trucos para adelgazar

Adelgazar en verano, trucos para adelgazar

Adelgazar en verano,trucos para adelgazar. Muchas de las personas que padecen sobrepeso es  a causa de una mala alimentación y del sedentarismo; para adelgazar de forma sana y adecuada, hay que olvidar las dieta rápidas que prometan bajar mucho peso en poco tiempo. Un...
Dieta detox para la vuelta de vacaciones

Dieta detox para la vuelta de vacaciones

La dieta detox, aconsejada para perder algunos kilos y toxinas. Vacaciones, sinónimo de excesos y comilonas que terminan pasando factura a nuestra salud y nuestro peso. Si queréis perder esos kilos de más por culpa del verano, es un buen momento de pensar en una buena dieta...
Cómo comer mejor en primavera y verano

Cómo comer mejor en primavera y verano

Cómo comer mejor en primavera y verano. Llega esta época y además de renovar nuestros entornos exteriores (nos gusta dedicarnos a la jardinería, por ejemplo) llega el momento de trabajar con nuestro cuerpo, darle un respiro saludable a nuestro organismo, tomando medidas sencil...
Alimentación para el verano, los alimentos más sanos en verano

Alimentación para el verano, los alimentos más sanos en verano

Alimentación para el verano, los alimentos más sanos en verano. Con la llegada del calor, el cuerpo necesita una mayor hidratación, pero sin olvidar por ello, que los alimentos deben de ser nutritivos y aportar una buena cantidad de agua y fibra, ademá...
Cuidados del cabello después del verano

Cuidados del cabello después del verano

El verano es una época del año dura para el cabello y suele lastimarse mas si frecuentas la playa y piscina, la sal , el cloro, los rayos solares, el viento hacen que nuestro cabello este mas seco, quebradizo, pierda su brillo y suavidad. Un tratamiento con queratina puede d...
Dieta para el verano (Día 4)

Dieta para el verano (Día 4)

¿Cómo conviene alimentarse en verano? El objetivo es sentirse frescos, ligeros y estar lo máximo posible en consonancia con la estación en la que estamos, para ello la dieta constará principalmente de: Hortalizas crudas con las que hacer diariamente refrescantes ensaladas, y fruta...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info