Mejores ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicios
Independientemente de si somos unos principiantes o expertos en esto del ejercicio y el acondicionamiento físico, siempre será esencial conocer ciertos ejercicios de calentamientos que se deben realizar antes de nuestra rutina de ejercicios más intensa. Hay que considerar que el calentamiento siempre será necesario para que nuestro cuerpo aumente el ritmo cardíaco y no … Leer más
Que comer antes de correr para adelgazar
Cuando pensamos en perder peso, correr es una de las actividades que siempre se nos viene a la mente ya que es uno de los ejercicios cardiovasculares que ofrece un mayor gasto calórico. Donde dependerá la duración del entrenamiento para determinar el gasto calórico total y la efectividad de este ante las necesidades calóricas de … Leer más
Rutina para quemar 500 calorías diarias y otros consejos
El total de calorías que se queman en cada ejercicio, dependerá siempre de la intensidad de estos, además de la duración de la rutina y del peso corporal de cada uno. Los ejercicios más vigorosos como correr, queman una gran cantidad de calorías en un periodo corto de tiempo, mientras que caminar, para que queme … Leer más
Formas de reducir cintura rápidamente con ejercicios
Seguir una dieta y hacer ejercicios para perder kilos no solo es beneficioso para la salud, también se pueden volver a lucir prendas que antes quedaban muy ajustadas. Pero a pesar de esto existen zonas más difíciles de trabajar como el abdomen y cintura, lugares donde se acumula más rápidamente grasas que no se eliminan … Leer más
Ejercicios para abdomen plano cuales son los mejores
Los músculos abdominales se encargan de dar apoyo a nuestro cuerpo, por lo que tener una base fuerte es esencial para el ser humano, sin embargo, con el estilo de vida sedentario que muchos adoptan, sumado a una mala alimentación, esta zona pierde la fuerza y deja de estar plano, lo que claramente no es … Leer más
Ejercicios para mejorar flexibilidad que podemos practicar en casa
Muy pocas veces solemos incluir algunos ejercicios para mejorar flexibilidad en nuestra rutina, después de todo si somos realistas, las personas suelen solo centrar sus rutinas de ejercicios en la quema de calorías, descuidando de paso un montón de otros aspectos importantes, como es el caso de la flexibilidad. La flexibilidad es tan importante para … Leer más
Como mejorar la postura al caminar de manera sencilla
El contar con una postura correcta tiene mucha relación con nuestra salud en general, después de todo, el contar con una mala postura afecta a cosas tan sencillas como el caminar, genera un montón de dolores y otros problemas corporales. La forma en que caminamos, conocida como nuestra postura al caminar, no solo afecta la … Leer más
Ejercicios para rodillas débiles para practicar en casa
Con el paso de los años, muchas articulaciones de nuestro cuerpo se ven debilitadas, algo que para muchos es natural, pero lo cierto es que puede ser un gran problema, especialmente si en nuestra vida cotidiana usamos mucho esas articulaciones. Las rodillas débiles pueden ser una fuente de molestias y limitaciones en la vida cotidiana. … Leer más
Rutina de abdominales en casa para principiantes
Muchas cosas se pueden decir sobre una rutina de abdominales en casa, por ejemplo, hay rutinas como las que se analizaran en esta nota que buscan generar resultados rápidos para principiantes, eso es bueno, pero también se debe tener en mente que una rutina exitosa a largo plazo siempre necesitara de una buena dieta, es … Leer más
Alimentación para tonificar el abdomen y otros consejos
La alimentación es clave para lucir un abdomen tonificado, no sólo los ejercicios cardiovasculares y localizados pueden ayudarnos en la tarea de un vientre plano; elegir los alimentos correctos es primordial. Cuando se sigue una alimentación para tonificar el abdomen se debe mantener un horario, por eso se comen varias porciones en el día pero … Leer más
Recetas de licuados energéticos para deportistas
Los licuados son típicos entre los deportistas, quienes necesitan una dosis de energía extra para sus sesiones de entrenamiento y para recuperarse después de terminar. Los que contienen carbohidratos, proteínas, calcio y fibra, actualmente esto se puede encontrar en licuados que se venden en el mercado, pero también se pueden seguir recetas de licuados energéticos … Leer más
Ejercicios para piernas en casa para hombres y mujeres
Quienes no pueden asistir a un gimnasio, pueden ejercitar en casa, este no es un impedimento para no realizar actividad física; además de lograr un peso ideal, tonificar la figura y prevenir enfermedades, el ejercicio influye directamente sobre el estado de ánimo, ayudando a combatir el estrés. Se pueden conseguir piernas estilizadas y bien tonificadas … Leer más