Remedios para músculos adoloridos y otros consejos
Aliviar los músculos adoloridos es esencial para mantener un estilo de vida activo y saludable. Descubre una variedad de remedios efectivos para los músculos adoloridos que te ayudarán a recuperarte rápidamente y a mantener tu bienestar físico. Desde la aplicación de compresas frías hasta el uso de aceites esenciales con propiedades relajantes, estos remedios ofrecen … Leer más
Que comer después de hacer ejercicio para recuperarnos
La elección de alimentos después del ejercicio desempeña un papel crucial en la reparación muscular, la reposición de energía y la optimización del proceso de recuperación. Al alimentar adecuadamente nuestro cuerpo, podemos acelerar la recuperación y minimizar la fatiga muscular. El entrenamiento entrega al músculo el estímulo que necesita para desarrollarse, pero no basta con … Leer más
Rutina de ejercicios para tonificar abdomen en nuestro hogar
Es cierto que los ejercicios ayudan a lograr una mejor figura además de cuidar la salud y prevenir diversas enfermedades; esto si también seguimos una alimentación sana. Pero una zona que preocupa a hombres y mujeres es el abdomen, donde generalmente se acumula grasa con más facilidad debido a hábitos poco saludables, como una vida … Leer más
Acelerar el metabolismo para quemar grasas
El acelerar el metabolismo es un tema controvertido por un par de razones, por ejemplo, hay quienes cuentan con un metabolismo lento producto de la herencia, sin embargo, este puede ser acelerado mejorando muchas cosas, pero porque alguien buscaría aumentar su metabolismo, bueno, la respuesta más tradicional, es que queremos quemar más calorías. Mientras que … Leer más
Rutina para un abdomen plano que no toma mucho tiempo
Tener un abdomen plano puede parecer una tarea complicada, ya que seguir una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios no es algo que se pueda hacer tan fácilmente; pero lo cierto es que se debe mantener el metabolismo activo para lograr un vientre plano. Esto debe ser combinado con ejercicios cardiovasculares de baja y … Leer más
Ejercicio aeróbico o anaeróbico para quemar grasa cual elegir
Muchas personas creen que al heredar el metabolismo de su familia la batalla contra los kilos está perdida, pero esto no es así. Siempre se puede modificar el metabolismo y perder peso, lo que se logra con cambios en la dieta y con ejercicios físicos como mínimo 3 veces a la semana, este último punto … Leer más
Como evitar lesiones musculares al hacer ejercicio
Practicar un deporte o realizar una actividad física siempre significa un riesgo de sufrir alguna lesión muscular, lo que puede tardar tiempo en recuperarse por completo. Por eso conocer las formas de evitar lesiones musculares es muy importante para cuidar la salud y practicar deporte sin sufrir daños, considerando que muchas practicas aunque parezcan simples … Leer más
Ejercicios para prevenir varices y otros tratamientos
Las varices se caracterizan por ser venas retorcidas e inflamadas que se pueden ver fácilmente por debajo de la piel; esta es una condición que afecta a hombres y mujeres. Las principales razones de su aparición son el sobrepeso, sedentarismo, el uso de anticonceptivos y antecedentes familiares, si nuestra mamá, tía o abuela tuvieron varices … Leer más
Rutinas simples para quemar calorías en solo 30 minutos
Siempre estamos en la búsqueda de ciertas actividades que nos permitan mantener tonificado nuestro cuerpo. Por lo general, las personas buscan ejercicios que sean simples y si no toman mucho tiempo para quemar calorías, mucho mejor. Las rutinas simples para quemar calorías que se analizaran a continuación, pueden ser practicadas por cualquier persona, después de … Leer más
Como mejorar la postura al caminar
Para optimizar la salud es necesario mantener una buena postura corporal, esto facilita la respiración y además evita dolores de cuello, espalda y hombros. Cuando se mantiene una mala postura se desgastan los discos intervertebrales los que actúan como amortiguadores, debido a que se aflojan y empujan los músculos de forma desigual, entonces ¿cómo mejorar … Leer más
Deporte como antidepresivo puede ser una opción real
La depresión es una enfermedad grave pero muy común que afecta a las personas físicas y mentalmente, la que puede provocar deseos de alejarse de la familia, de los amigos, empeorando el rendimiento en el trabajo y estudios. La depresión también puede causar pérdida de apetito, pérdida de sueño, ansiedad y falta de interés por … Leer más
Alimentos para después del ejercicio y cuál es su importancia
A través del ejercicio se aporta al músculo el estímulo necesario para que se pueda desarrollar, siendo este un proceso que se debe complementar con una buena alimentación. Luego del entrenamiento viene la recuperación y es en ese momento donde se desarrolla la masa muscular, y se recupera para la siguiente sesión de trabajo; por … Leer más