Rutina de abdominales en casa para principiantes

Rutina de abdominales en casa para principiantes

Muchas cosas se pueden decir sobre una rutina de abdominales en casa, por ejemplo, hay rutinas como las que se analizaran en esta nota que buscan generar resultados rápidos para principiantes, eso es bueno, pero también se deb...
Que comer después de hacer ejercicio para recuperarnos

Que comer después de hacer ejercicio para recuperarnos

El entrenamiento entrega al músculo el estímulo que necesita para desarrollarse, pero no basta con esto, ya que es solo una parte del proceso. A continuación viene la recuperación, momento donde realmente se logra des...
Como evitar lesiones musculares al hacer ejercicio

Como evitar lesiones musculares al hacer ejercicio

Practicar un deporte o realizar una actividad física siempre significa un riesgo de sufrir alguna lesión muscular, lo que puede tardar tiempo en recuperarse por completo. Por eso conocer las formas de evitar lesiones muscula...
Tonificar glúteos sin ejercicio solo con alimentos

Tonificar glúteos sin ejercicio solo con alimentos

Una parte de su cuerpo que a la mayoría de las mujeres les gustaría mejorar son sus glúteos, lo que se puede lograr con una buena rutina de ejercicios y una alimentación sana; pero no todas las personas tienen tiempo para ded...
Ejercicios de relajación de espalda para controlar dolores

Ejercicios de relajación de espalda para controlar dolores

Mantener una mala postura, estar mucho tiempo de pie o sentado, falta de ejercicio y estrés, son algunos de los factores que causan dolor de espalda. Esto porque provocan que se vaya acumulando una tensión en dicha ...
Alimentos para después del ejercicio y cuál es su importancia

Alimentos para después del ejercicio y cuál es su importancia

A través del ejercicio se aporta al músculo el estímulo necesario para que se pueda desarrollar, siendo este un proceso que se debe complementar con una buena alimentación. Luego del entrenamiento viene la rec...
Que merendar antes de entrenar y porque es importante

Que merendar antes de entrenar y porque es importante

Quienes practican deporte muchas veces se pueden cuestionar que merendar antes de entrenar, después de todo, este alimento antes del entrenamiento puede servir como el combustible que se quemara para poder llevar a cabo nu...
Mejor hora para hacer ejercicios ¿mañana o tarde?

Mejor hora para hacer ejercicios ¿mañana o tarde?

Algunas personas deciden hacer ejercicios por la mañana porque tienen un poco de tiempo antes de ir a trabajar o estudiar; mientras que otras prefieren el atardecer porque terminan su jornada y se relajan. Pero ¿cuál es la...
Mejor ejercicio para adelgazar en casa

Mejor ejercicio para adelgazar en casa

El mejor ejercicio para adelgazar es el que quema grasa a gran velocidad y requiere de movimientos muy exigentes a nivel de metabolismo; esto quiere decir que se acelera, siendo ejercicios multi articulares, que provocan una gran cantidad...
Cómo quemar mas calorías durante un ejercicio

Cómo quemar mas calorías durante un ejercicio

Todos deseamos saber cómo quemar más calorías cuando se practica alguna actividad, después de todo, podemos estar pensando en querer perder peso, modelar nuestra figura o simplemente porque queremos mantener nuestra salud. Ha...
¿Es mas efectivo el ejercicio por la mañana?

¿Es mas efectivo el ejercicio por la mañana?

El ejercicio por la mañana puede ayudarnos a perder más calorías en comparación cuando este ejercicio se realiza por la tarde con toda la carga de alimentos, esto se logra sobre todo si practicamos algún tipo de ejercicio car...
Bicicleta eliptica para adelgazar

Bicicleta eliptica para adelgazar

La bicicleta elíptica no es una simple bicicleta de ejercicios, es una máquina que aporta grandes beneficios al cuerpo, como ayudar a bajar de peso, fortalecer los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular. Destacando que este tipo de bi...
Beneficios de hacer Media hora de ejercicio diario

Beneficios de hacer Media hora de ejercicio diario

Con  media hora de ejercicio diario es suficiente para generar un efecto positivo en tu salud,  no hace falta que te conviertas en un atleta de élite para aprovechar los beneficios que se cosechan de moverse un poco más, como ...
Consecuencias de no hacer ejercicio físico

Consecuencias de no hacer ejercicio físico

La falta de actividad física predispone a los individuos a varios problemas de salud potencialmente serios y crónicos. La actividad física rutinaria y una dieta nutritiva y balanceada son esenciales cuando se trata de mantener un es...
Consejos de ejercicio para principiantes (Parte 2)

Consejos de ejercicio para principiantes (Parte 2)

En la nota anterior habíamos comenzado a dar una serie de consejos especiales, estuvimos dando algunos tips para quienes son principiantes en el gimnasio. Es muy importante que tengamos en cuenta muchos puntos para evitar les...
Consejos de ejercicio para principiantes (Parte 1)

Consejos de ejercicio para principiantes (Parte 1)

Siempre que somos principiantes en algo tenemos tendencia a cometer errores, ya que es algo nuevo a lo que no estamos acostumbrados. Esto es algo que ocurre especialmente en el caso de los deportes y otras actividades físicas...
La Memoria y el ejercicio

La Memoria y el ejercicio

Una de las facultades que más nos preocupa perder con el paso de los años es la memoria. Hay quienes intentan ejercitarla a través de la lectura, haciendo sudokus o jugando a la videoconsola. ¿Pero sabías que el ejercicio físico también estimula es...
El dolor lumbar en el ejercicio

El dolor lumbar en el ejercicio

Hoy queremos hablar sobre un problema muy común a la hora de ejercitar, se trata del dolor lumbar. Este se presenta principalmente cuando estamos realizando mal un ejercicio, o también puede ser que de por si tengamos problemas en esta zona de...

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