Categoria: Ejercicios

Ejercicios para mejorar el equilibrio para practicar en casa

Equilibrio y Estabilidad: Claves para una Salud Óptima La importancia de mantener un equilibrio y estabilidad adecuados para la salud a menudo se subestima, a pesar de ser elementos fundamentales. La buena noticia es que lograr mejoras significativas no requiere equipos sofisticados ni la afiliación a un gimnasio. Atención Integral: Más Allá de la Piel … Leer más

Rutinas para aumentar músculos brazos y piernas

El aumento de la masa muscular no es un proceso corto, requiere tiempo. Pero con la rutina y ejercicios correctos se puede alcanzar efectivamente, siendo varios los expertos que aseguran que después de 6 semanas se pueden comenzar a ver los resultados del aumento de masa muscular; el que es más radical en hombres entre … Leer más

Rutina rápida para marcar el abdomen para practicar en casa

Abdomen Tonificado: Consejos Prácticos Logrando el Equilibrio entre Ejercicio y Nutrición Tonificar los abdominales es un objetivo común, pero también se enfrenta a desafíos, ya que esta área tiende a acumular grasa de manera rápida. La realización de numerosos abdominales diarios no garantiza definición si no se acompaña de la dieta adecuada. La clave radica … Leer más

Rutina de pesas para quemar grasa rápidamente y sin riesgos

Cuando pensamos en quemar grasas los ejercicios aeróbicos son los que tienen gran protagonismo en las rutinas de ejercicios, correr, nadar, bailar, trotar o saltar la cuerda se convierten en ejercicios necesarios para adelgazar; pero las rutinas con pesas también son una opción para lograrlo. No es necesario ir a un gimnasio para perder peso … Leer más

Mejores ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicios

Independientemente de si somos unos principiantes o expertos en esto del ejercicio y el acondicionamiento físico, siempre será esencial conocer ciertos ejercicios de calentamientos que se deben realizar antes de nuestra rutina de ejercicios más intensa. Hay que considerar que el calentamiento siempre será necesario para que nuestro cuerpo aumente el ritmo cardíaco y no … Leer más

Mejores ejercicios para embarazadas en casa

Muchos son los beneficios de la actividad física, especialmente en el embarazo, cuando el cuerpo experimenta diferentes cambios psicológicos y físicos. Durante esta etapa los ejercicios no solo mejoran la salud, también se transforman en un soporte emocional ya que brindan un mayor bienestar a las embarazadas; esto explica la importancia de conocer los ejercicios … Leer más

Dietas para tonificar y definir junto a una rutina de ejercicios

Tonificar el cuerpo es la idea de muchas personas cuando se inscriben a un gimnasio o realizan ejercicios en casa, la idea de conseguir músculos firmes es siempre tentadora, pero no es fácil de lograr si no se realiza el trabajo adecuado. Además de las dietas para tonificar y definir, junto a ciertos ejercicios, es … Leer más

Formas de reducir cintura rápidamente con ejercicios

Seguir una dieta y hacer ejercicios para perder kilos no solo es beneficioso para la salud, también se pueden volver a lucir prendas que antes quedaban muy ajustadas. Pero a pesar de esto existen zonas más difíciles de trabajar como el abdomen y cintura, lugares donde se acumula más rápidamente grasas que no se eliminan … Leer más

Ejercicios para mejorar flexibilidad que podemos practicar en casa

Muy pocas veces solemos incluir algunos ejercicios para mejorar flexibilidad en nuestra rutina, después de todo si somos realistas, las personas suelen solo centrar sus rutinas de ejercicios en la quema de calorías, descuidando de paso un montón de otros aspectos importantes, como es el caso de la flexibilidad. La flexibilidad es tan importante para … Leer más

Ejercicios para activar el cerebro y como mejoran nuestra salud

Cuando se habla de ejercicios, muchos piensan solo en ejercicios cardiovasculares o ejercicios de fuerza para tonificar el cuerpo, sin embargo, el ejercicio también puede hacer maravillas para nuestra salud mental, permitiéndonos entre otras cosas, afrontar de mejor manera enfermedades que tienen relación con nuestra mente. Los siguientes ejercicios para activar el cerebro pueden ser … Leer más

Ejercicios para rodillas débiles para practicar en casa

Con el paso de los años, muchas articulaciones de nuestro cuerpo se ven debilitadas, algo que para muchos es natural, pero lo cierto es que puede ser un gran problema, especialmente si en nuestra vida cotidiana usamos mucho esas articulaciones. Las rodillas débiles pueden ser una fuente de molestias y limitaciones en la vida cotidiana. … Leer más

Ejercicios para brazos recomendados para mujeres

El mantener nuestros brazos fuertes y tonificados puede parecer una tarea algo compleja, sin embargo, la gran respuesta para nuestras necesidades son sencillos ejercicios para brazos que buscan precisamente tonificar y mantener la fuerza, ejercicios que en esta oportunidad estarán recomendados para las mujeres, quienes lamentablemente requieren de más esfuerzo para mantener esta zona firme. … Leer más