Que merendar antes de entrenar y porque es importante

Que merendar antes de entrenar y porque es importante

Quienes practican deporte muchas veces se pueden cuestionar que merendar antes de entrenar, después de todo, este alimento antes del entrenamiento puede servir como el combustible que se quemara para poder llevar a cabo nu...
La fibra antes de entrenar

La fibra antes de entrenar

Hoy queremos dar algunos consejos especiales para los deportistas o personas que suelen entrenar de forma regular. Por lo general es común que surjan dudas en referencia a la alimentación que se debe seguir, por eso, queremos responder a una de est...
Cada cuanto entrenar los abdominales

Cada cuanto entrenar los abdominales

En la nota anterior comenzamos a dar una serie de consejos especiales, estuvimos hablando sobre los abdominales, un músculo muy especial que muchos tienden a sobreentrenar con el fin de lograr un vientre plano. Como vimos, esto no es recomen...
Beneficios del fitball

Beneficios del fitball

Seguramente habrás visto en algún gimnasio o durante la practica de yoga o pilates la utilización de unas enormes pelotas de goma, denominadas fitball, con las que las personas realizan ejercicios en distintas posiciones. P...
Cómo entrenar en positivo

Cómo entrenar en positivo

Para tener una constitución física de envidia hace falta muchas horas de gimnasio, sumado a una alimentación balanceada y buenos hábitos de vida. Aunque, por sobretodo, se debe contar con la mentalización de qu...
Cómo entrenar solo sin morir en el intento

Cómo entrenar solo sin morir en el intento

  Entrenarnos en solitario tiene muchos beneficios, desde darnos total independencia para administrar nuestras rutinas y tiempo, hasta permitirnos hacer los descansos que queramos y elegir nuestros lugares favoritos, pero t...
Después de entrenar, hay que comer

Después de entrenar, hay que comer

Hoy queremos hablar sobre algo que por lo general hay muchas dudas al respecto, se trata de la alimentación después del entrenamiento. Hay quienes piensan que después de entrenar lo mejor es no comer nada y solamente tomar mucha agua, nada po...
Equipamiento básico para ejercitar en casa

Equipamiento básico para ejercitar en casa

En los días que vivimos es cada vez más común elegir entrenar en casa, por lo general tenemos poco tiempo y no podemos ir a un gimnasio. Entrenar en casa puede ser muy cómodo y tenemos una gran amplitud horaria. Esto puede ser mu...
Como entrenar para una maraton

Como entrenar para una maraton

Entrenar para las maratones es realmente un desafío, pero siempre debe ser algo divertido y disfrutable. Completar una maratón es algo de lo que menos del 1% de la población mundial se puede jactar. He aquí una guía para ayudarnos a pertenecer a...
La importancia de compensar a la hora de entrenar

La importancia de compensar a la hora de entrenar

Acudir al gimnasio a entrenar no es algo que podamos hacer a la ligera. Mucha gente se apunta al gimnasio y no sigue ninguna tabla ni plan de entrenamiento que ayude a conseguir los objetivos que quiere lograr con este entrenamie...
Algunos puntos para saber si debemos o no entrenar con agujetas

Algunos puntos para saber si debemos o no entrenar con agujetas

A la vuelta de las vacaciones y el retorno a la actividad deportiva, la mayoría de nosotros solemos experimentar lo que se conoce como agujetas. Se producen por el sometimiento que los músculos sufren de nuevo a l...
Cuatro formas de retomar los entrenamientos a la vuelta de las vacaciones

Cuatro formas de retomar los entrenamientos a la vuelta de las vacaciones

Con la llegada de septiembre la mayoría de nosotros retoma sus entrenamientos en el gimnasio. Después de casi un mes sin realizar ejercicio y estando muy relajados es necesario que acudamos a entrenar co...
Los riesgos de entrenar con chanclas como calzado

Los riesgos de entrenar con chanclas como calzado

El calor es una constante en estos meses de verano, precisamente estas altas temperaturas son las que nos hacen reducir las cantidades de ropa que utilizamos. Esto también afecta al calzado, y sobre todo a la decisión que toman...
Consejos para tonificar el tren superior cuando optamos por entrenar al aire libre y no ir al gimnasio

Consejos para tonificar el tren superior cuando optamos por entrenar al aire libre y no ir al gimnasio

Vacaciones, puentes, tiempo libre para disfrutar del calor… Son algunos de los motivos por los que cuando llega el tiempo bueno no conseguimos centrarnos demasiado en los...
Pautas para entrenar la fuerza

Pautas para entrenar la fuerza

Uno de los objetivos de muchos de los que asistimos al gimnasio es conseguir una buena hipertrofia muscular. Casi siempre solemos enfocar nuestros esfuerzos en aumentar el volumen de los músculos, dejando de lado un aspecto básico e importante, l...
Cómo colocar las piernas al entrenar los oblicuos

Cómo colocar las piernas al entrenar los oblicuos

Las piernas son siempre algo que nos trae de cabeza a la hora de realizar abdominales, y es que casi nunca sabemos como deben colocarse para que el ejercicio se realice de manera adecuada y no nos hagamos daño en algunas parte...
Entrenar los músculos de la pierna por separado, una alternativa a la sentadilla

Entrenar los músculos de la pierna por separado, una alternativa a la sentadilla

La sentadilla, el paradigma del entrenamiento de piernas, el ejercicio estrella en cualquier rutina que se precie y un indispensable si queremos aumentar el volumen de los músculos que conforman l...
Entrena tríceps con extensión vertical de brazos con mancuernas

Entrena tríceps con extensión vertical de brazos con mancuernas

Para lucir unos brazos fuertes y anchos, entrenar los tríceps resulta fundamental y uno de los ejercicios que podemos realizar para trabajar este músculo es la extensión vertical de brazos con mancuernas, de mane...

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