Categoria: muscular

Dolores musculares remedios caseros

Si tienes dolores musculares, provocados por una mala postura, cansancio, un resfrío o estrés, de seguro que tienes un dolor intenso en partes específicas de tu cuerpo, que afecta el desarrollo normal de tus actividades diarias. Generalmente son los medicamentos los que ayudan a aliviar esto, como los desinflamatorios, analgésicos y relajantes musculares, los que … Leer más

Tratamiento de un desgarro muscular

la  mayoría de las personas tienen una vida agitada debido a las responsabilidades laborales y familiares quedando poco tiempo para dedicarse a uno mismo, sin embargo en ese valioso y poco tiempo cada vez son más las personas que lo invierten en su salud tanto física como mental. Al ejercitar el cuerpo ya sea en … Leer más

Gana fuerza y volumen muscular con estos alimentos

Para realizar un buen entrenamiento debemos saber que la alimentación es mucho más importante que el mismo entrenamiento. Para hoy, tenemos una serie de alimentos que te ayudarán a que tus entrenamientos sean mucho más explosivos, por lo que si estás buscando ganar fuerza y volumen muscular, este es tu post. A continuación te expondremos … Leer más

¿Qué es la Nutrición muscular?

La nutrición muscular es aquella que permite fortalecer los músculos a través de vitaminas, proteínas, suplementos preparados para lograr un efecto saludable y musculoso del cuerpo. La nutrición muscular es muy importante para  aquellas personas que desean tener un cuerpo atleticamente perfecto y para aquellos que tienen una vida deportiva activa. Ahora bien, muchas personas realizan actividades físicas con la finalidad de aumentar su masamuscularpara obtener un alto desempeño … Leer más

¿Qué son los anabolizantes?

Probablemente hayas oído hablar de los esteroides anabolizantes, unos químicos utilizados como suplementos alimenticios especialmente entre los deportistas durante rutinas de entrenamiento debido a sus rápidos aportes a favor de los músculos. No obstante, de consumirse de forma inadecuada, estos fármacos podrían causar serios problemas en la salud. Por esta razón, hoy conoceremos un poco … Leer más

Remedios caseros para el dolor muscular

El dolor muscular provocado por cansancio, ejercicio intenso, tensión, gripe o mala postura no se trata de una dolencia grave pero afecta el bienestar y la calidad de vida. No es necesario que suframos estos síntomas, ni que tomemos relajantes musculares que nos provocan somnolencia y malestares estomacales. Para aliviar estos dolores existen varios tratamientos … Leer más

Riesgos de los suplementos que aumentan la masa muscular

En el mercado hay muchos productos suplementos para aumentar la masa muscular que prometen dar buenos resultados a las personas que acuden con frecuencia a realizar sus rutinas físicas a un gimnasio. Algunas personas son optimistas cuando asisten por primera vez a uno de estos sitios, creyendo que verán resultados de forma inmediata, pero cuando no … Leer más

Dolor muscular despues del ejercicio

El dolor muscular retrasado es un fenómeno de dolor muscular que ocurre el día o dos días posteriores al ejercicio. Este dolor muscular ocurre más frecuentemente cuando se comienza un nuevo programa de ejercicio, cambiamos nuestra rutina o se aumenta drásticamente la duración o intensidad de la rutina. Aunque puede ser algo alarmante para quienes … Leer más

Hidratación para ganar masa muscular

La semana pasada estuvimos dando algunos consejos para ganar masa muscular. Como sabemos, este es uno de los principales propósitos de quienes asisten al gimnasio, aunque, no suele ser sencillo. Estuvimos viendo la importancia de llevar una dieta rica en proteínas, aunque, sin excedernos ya que puede terminar siendo perjudicial. Hoy hablamos sobre otro aspecto … Leer más

Atrofia muscular: cómo evitarla

La masa muscular es fundamental para tener fuerza, pero va disminuyendo lentamente con el paso de los años y es reemplazada por grasa, por ello es necesario hacer ejercicios para que aumente. Este proceso de disminución de la masa muscular se denomina sarcopenia, y es común en los adultos mayores. Pero no tenemos que quedarnos … Leer más

Los beneficios de estirar

Cada vez que realicemos ejercicio en rutinas tanto para perder peso y adelgazar como para ganar masa muscular, nuestros músculosse encuentran exigidos, y si queremos evitar accidentes futuros y dolores, estirar es una buena práctica a realizar, antes y después del entrenamiento. Pero más allá de ayudarnos a ganar flexibilidad y evitar lesiones en músculos … Leer más

El sedentarismo afecta nuestra espalda

En los días que vivimos trabajar sentados todo el día frente a un ordenador es algo muy común, esto puede tener grandes repercusiones en nuestra salud si somos personas sedentarias. El sedentarismo puede causar una gran variedad de problemas, hoy vamos a hablar especialmente sobre las consecuencias que tiene para con nuestra espalda. Los dolores … Leer más