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Los mejores alimentos ergogénicos para mejorar tu rendimiento físico

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Los alimentos ergogénicos son aquellos capaces de aumentar tu rendimiento durante las actividades físicas, previniendo o retrasando el inicio de la fatiga, ya que ofrece sustancias que no son necesarias fisi...
Dieta y rendimiento deportivo

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Efectos de la dieta sobre el rendimientoEl glucógeno es el combustible preferido durante el ejercicio. Esto es cierto tanto para los ejercicios de corta duración (?sprint?) como para los prolongados (resistencia).Sin embargo debido a que las reserva...
Estar bien hidratado potencia el rendimiento

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Escoge el agua y bebidas como zumos de fruta, refrescos, leche, café o té.Para aquellos preocupados por el aporte calórico se recomienda beber agua y/o bebidas bajas en calorías, sin calorías o con cero calorías.Comer habitualment...
Los beneficios de estirar

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Cada vez que realicemos ejercicio en rutinas tanto para perder peso y adelgazar como para ganar masa muscular, nuestros músculosse encuentran exigidos, y si queremos evitar accidentes futuros y dolores, estirar es una buena práctica a realizar, antes y ...
La alimentación inadecuada influye en el rendimiento de los niños

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Mantener una dieta basada en grasas y azúcares no solo conlleva que el niño sufra problemas de obesidad y derivados; sino que además puede influir en un ligero descenso de su nivel intelectual.Una dieta inadecu...
Un buena nutrición entre los tres primeros años de vida y un buen rendimiento intelectual

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Buena nutrición y rendimiento intelectual. En la lucha contra la obesidad infantil, contra los factores que influyen en que nuestros niños cuenten con una nutrición poco saludable, cada...
El estado de ánimo y nuestro rendimiento

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En varias ocasiones hemos hablado de como mente y cuerpo se encuentran unidos, por tanto se influencian mutuamente. Específicamente en el ejercicio esta relación es aún más significativa. Esto se debe a que la gran mayoría de nosotros...
Otros efectos de la cafeína en el organismo

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Otros efectos de la cafeína en el organismo. Como hablé en el artículo anterior, el café provee al organismo beneficios y prejuicios, por eso es mejor leer detenidamente para prender cuando aplica. Creencias populares, daba...