Categoria: saludables

Consejos para comer bocadillos saludables

Se recomienda utilizar para la elaboración de nuestro bocadillo pan integral, con un valor nutricional muy superior al blanco ya que posee más vitaminas y por supuesto más fibra. En el caso de no utilizar el pan integral por cuestión de gustos, la siguiente opción sería el pan blanco, evitando en la medida de lo posible … Leer más

Las mejores meriendas saludables que matan el hambre

Picotear no es tan negativo como parece. Ingerir pequeñas raciones de alimentos entre las comidas principales te ayudará a controlar el hambre, mantenerte satisfecho y comer la cantidad adecuada en la comida y cena. Este es uno de los grandes secretos de nutrición para bajar o mantener el peso. Sin embargo, es necesario estar atento … Leer más

Alimentos germinados: doblemente saludables

Probablemente, todos hayamos realizado el experimento del germinador, colocando una semilla en un algodón húmedo para ver cómo brotaba y así comprender el proceso del crecimiento vegetal. Pero lo que seguramente no sabías en ese momento, y tal vez tampoco ahora, es que si te hubieras comido esos pequeños brotes, lo que en realidad habrías … Leer más

Cómo sustituir los huevos con alimentos saludables

El consumo de huevos y su aporte nutricional son un tema largamente discutido desde los campos de la alimentación saludable y la gastronomía, alegándose por un lado los altos niveles de proteínas y minerales como el hierro y zinc que contienen estos productos de origen animal, y por otro su incremento del colesterol, o el … Leer más

A alimentos saludables, vida sana

A la hora de elegir una alimentación sana, solemos elegir nuevos tipos de alimentos que antes no consumíamos, comemos más frutas y verduras, en definitiva, más comidas que consideramos “sanas”. Pero por lo general hay un detalle que no tenemos en cuenta a la hora de elegir: ¿de dónde provienen esos alimentos sanos que comenzamos … Leer más

El top 10 de los alimentos saludables

En este post vamos a presentar el top 10 de los alimentos más saludables para nuestro organismo y que deberían estar presentes siempre en nuestra cocina. Como muchos autores han afirmado somos lo que comemos y aquí van las 10 recomendaciones para gozar de una estupenda salud por dentro y por fuera . 1- Kiwi: … Leer más

Más cenas ligeras saludables

En la nota anterior comenzamos a dar algunos consejos muy especiales que nos permiten cuidar mejor de nuestra figura. La cena es una comida muy importante en nuestro día que debe ser ligera y baja en grasas, por eso, te damos algunos consejos más que te ayudarán a elegir los alimentos más indicados, ¡presta mucha … Leer más

Errores al consumir alimentos saludables

Tienes la mejor intención de incluir la mayor cantidad de alimentos saludables en tu alimentación diaria. ¡Perfecto! Pero, ¿sabes si lo estás haciendo del modo correcto? Porque hay formas “incorrectas” de consumir alimentos sanos de manera tal que no se aprovechan los nutrientes, vitaminas y minerales que contienen, o de sumar calorías, azúcar y sal … Leer más

4 alimentos poco saludables que tienen sus beneficios

En todas partes hemos escuchado o hemos visto que ciertos alimentos son perjudiciales para el organismo y nos han advertido sobre cómo debemos cuidarnos en las cantidades de determinados elementos en nuestra dieta. Pero existe tanta confusión en torno a la mayoría de ellos, que ya no se sabe cuáles son los realmente nocivos y … Leer más

Comida rápida, opciones saludables

Comida rápida, opciones saludables. Parece un contra sentido, últimamente se intuyen como conceptos contradictorios entre sí…, pero la realidad es que no lo son. Existen y pueden considerarse seriamente, las opciones sanas en los restaurantes de comida rápida. Es verdad… la comida rápida es barata, cómoda, satisface y para muchos de nosotros sabe muy bien. … Leer más

Alimentos saludables para el corazón

Una buena alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud cardiovascular. La prevención de muchas de las enfermedades más típicas y comunes de la actualidad (la hipertensión, la diabetes, el colesterol, o factores de riesgo asociados con la obesidad) van de la mano con la ingesta de alimentos malos para nuestro organismo. Sin embargo, una … Leer más

Consejos para tener relaciones interpersonales saludables

Las relaciones interpersonales no son fáciles y poco se nos educa para poder llevarnos bien con los demás, por lo que aprendemos a modo de ensayo y error, equivocándonos muchas veces. En VivirSalud te contamos qué puedes hacer para tener una buena relación con los demás, ya sea con tu pareja, tus hijos, tus amigos, … Leer más